De skadliga effekterna av rökning börjar med den första rökrullen och leder till en rad långsiktiga sjukdomar från hjärt- och lungsjukdomar till cancer. De skadliga effekterna på blodcirkulationen, andning och kroppsorgan kan börja mildra inom 20 minuter av rökningstopp. Om de fortsätter kan de som börjar omkasta effekterna av rökning föras till den punkt som 15 år från att sluta röka, en tidigare rökare, är risken för kranskärlssjukdom detsamma som en nonsmoker, enligt Centers for Disease Control och förebyggande (CDC).
Förändring i blodtryck
Inom 20 minuter att röka en cigarett, sänker det ökade blodtrycket från nikotin till ett normalt intervall. Med de första rökgasröskorna ökar rökarens blodtryck från 10 till 15 procent enligt rökningstoppandet. Den ökningen av blodtrycket leder till större risk för hjärtattack eller stroke. Men efter 20 minuter återgår blodtrycket till det som är normalt för rökaren och blodkärlen kan fortsätta att fungera vid hälsosamma trycknivåer så länge som rökstoppet fortsätter. En bestämd minskar risk för hjärtinfarkt uppnås inom 24 timmar.
Byte av hjärtfrekvens
Efter en rökare har släckt sin cigarett, minskar hjärtfrekvensen i 20 minuter till sin normala frekvens. Omedelbart efter att hon börjar röka slår en persons hjärtfrekvens 10 till 25 gånger mer per minut. Nikotin och andra kemikalier i tobaksrök sporrar hjärtat för att slå snabbare och med mindre regelbundenhet. Den ökade hjärtfrekvensen orsakar både en ökad möjlighet till hjärtarytmi och hjärtinfarkt. Men när 20 minuter av rökstopp har börjat, är CDC-värdena hjärtslag igen. Självklart, om rökning påbörjas igen, fortsätter hjärtfrekvensen och de faror som berörs.
Förändring i hudtemperatur
När du börjar börja röka, är blodkärlen trånga. Efter 20 minuters rökavbrott minskar kärlkramningen så att kroppstemperaturen tillsammans med blodtryck och hjärtfrekvens kan återgå till normal. Rökarens händer och fötter kan ha känt kallare med det reducerade blodflödet till extremiteterna, men efter 20 minuter och normaliserat blod och syreflöde, bör händerna och fötternas temperatur återgå till normala, enligt Stopprökning. De långsiktiga effekterna av rökning och trånga blodkärl på huden är ökad skrynkelse och en blick av snabb åldrande. Inom 20 minuter av rökningstopp, med normaliserad syreavgivning via blodkärl till huden, börjar den snabba åldringen återgå till normal.
