Världen av kvinnors klädstorlekar är ofta förvirrande och frustrerande, eftersom det inte finns någon standardisering från varumärke till varumärke och kvinnor varierar i sin form över sin livstid. Den klädstorlek du bär beror på din höjd och var och hur du bär din vikt. Misses och kvinnor eller plusstorlekar skärs mycket annorlunda, så det finns ingen bestämd regel om vikten du måste förlora för att gå ner i en storlek.
Hur klänningar är storlekar
Enligt storlekskortet på LLBean-webbplatsen finns en 1-tums skillnad i höfterna för varje storlek från 0 till 10. Från storlek 10 till 16 finns en 1-1 / 2-tums skillnad mellan storlekarna. Från storlek 16 till storlek 18 och därutöver i kvinnors storlekar finns det en 2-tums skillnad; storlek på andra återförsäljare kan skilja sig åt. Det betyder att mängden vikt du behöver förlora för att släppa tre storlekar varierar beroende på vilken storlek du för närvarande är.
Tums versus pounds
När det gäller att släppa klädstorlekar, tum mer än vikt. Skillnaden mellan att förlora inches och gå ner i vikt kommer ner till kroppssammansättningen. Eftersom muskeln väger mer än fett, om du får muskler och bränner fett i samma takt, kan du förlora tum och förbättra din kroppsfettprocent utan att ändra på skalan.
Förlora tummar
En kombination av kost, kardiovaskulär träning och styrketräning är det bästa sättet att förlora både tum och total vikt. Ett program som det som föreslogs av Dr Micheal Roizen och Dr. Mehmet Oz i Good Housekeeping är en bra utgångspunkt. De rekommenderar 30 minuters måttlig kardiallösning, till exempel att gå varje dag och två uppsättningar fullkroppsstyrka övningar till utmattning minst tre dagar i veckan.
Mäta din kropp
Spåra dina framsteg genom att mäta tummen i midjan och höfterna ungefär en gång i veckan. Centret för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder rekommenderar att du mäter midjan genom att placera ett mätband överst på ditt nakna höftben - där dina byxor normalt skulle sitta - och omsluta den runt din kropp i en rak linje parallellt med golvet. För att mäta dina höfter, placera bandet över den bredaste delen av din botten i en rak linje parallellt med golvet. I båda fallen, dra bandet tätt men inte så tätt att det lämnar ett märke när du drar bort det.
