Multivitaminer är bland de vanligaste kosttillskott i USA. Dessa vitaminer kan bidra till en persons totala intag av vissa vitaminer och mineraler, vilket är ett plus om den personen inte äter en hälsosam och balanserad diet. Centrum är ett märke av multivitamin, och tillverkaren erbjuder formuleringar för vuxna i allmänhet, liksom formuleringar som är speciellt gjorda för kvinnor eller män. Fråga din läkare om en av dessa blandningar är rätt för dig innan du lägger till en i din dagliga rutin.
Typer av vitaminer
Den vuxna blandningen av Centrum multivitamin innehåller 100 procent av det dagliga värdet för flera viktiga vitaminer, inklusive vitamin C, D och E, samt tiamin, riboflavin, niacin och folsyra. Samma multivitamin levererar också 70 procent av det dagliga värdet för A-vitamin och 31 procent av det dagliga värdet för vitamin K. Centrumets multivitamin för kvinnor levererar 200 procent av det dagliga värdet för D-vitamin, liksom 100 procent av det dagliga värdet för folsyra och vitaminer B-6 och B-12. Ett Centrum Multivitamin för män levererar 100 procent av det dagliga värdet för vitaminerna B-6 och B-12, men levererar bara hälften av det dagliga värdet för folsyra. Både män och kvinnors multivitaminer levererar en del av det dagliga värdet för K-vitamin, tiamin, riboflavin och niacin.
Mineralinnehåll
Medan vuxna och mäns centrum multivitaminer levererar cirka 20 procent av det dagliga värdet för kalcium, levererar kvinnornas multivitamin 50 procent av det dagliga värdet. Vuxna och kvinnors Centrum multivitaminer levererar vardera 100 procent av det dagliga värdet för järn, och mänens multivitamin levererar 44 procent av det dagliga värdet. Alla tre av multivitaminerna levererar 100 procent av det dagliga värdet för jod, och kvinnorna och männens multivitaminer innehåller 25 procent av det dagliga värdet för magnesium. Alla tre av multivitaminerna levererar också en del av det dagliga värdet för kalium, zink och koppar.
Fördelar med Centrum Multivitaminer
Vuxencentret Multivitamin är det nummer 1 läkarmottagda multivitamimet, enligt Centrum-webbplatsen. Det 125 procents dagliga värdet för C-vitamin och det 117 procent dagliga värdet för E-vitamin i ett Centrum-multivitamin för kvinnor hjälper till att stödja hud-, hår- och nagelhälsa. Centrum multivitamin för män innehåller 150 procent av det dagliga värdet för vitamin C och E, vilket kan bidra till att skydda människans kropp mot fysisk stress, enligt Centrum-webbplatsen. B-vitaminerna i både kvinnornas och mäns centrum multivitamin hjälper till att konvertera mat till energi och främja en hälsosam ämnesomsättning.
Forskning och överväganden
Det bästa sättet att få alla de näringsämnen du behöver är att äta en hälsosam och balanserad diet, enligt MedlinePlus webbplats. Multivitaminer, inklusive märken från Centrum, kan hjälpa till att fylla i luckorna om du är brist på vissa näringsämnen, och vissa experter rekommenderar att du tar en även om du annars är frisk. Faktum är att en 2002-recension som publicerades i "Journal of the American Medical Association" föreslår att man tar ett dagligt multivitamin för att öka näringsintaget och bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer. En studie från 2012 som publicerades i "The Journal of the American Medical Association" konstaterar att för män specifikt kan ett multivitamin minska risken för flera typer av cancer. Börja inte ta Centrum multivitaminer utan att först tala med din läkare för att bestämma om de är rätt för din hälsa.
