Att förbruka en näringsrik kost förhindrar eller lindrar problem med dina bihålor eller energinivåer. Sinusproblem kan förekomma som infektioner, huvudvärk, trängsel eller väsande ökning. Många av dessa symtom kan minskas eller kontrolleras genom att ta specifika vitaminer. Energiförlust är också ett problem för vissa människor och kännetecknas av trötthet, svaghet och slöhet. Detta kan också hjälpa till med att konsumera specifika vitaminer i din kost.
Vitamin A
Vitamin A kan vara till hjälp vid behandling av bihålsproblem, såsom sinusinfektioner, enligt MedlinePlus. Detta vitamin verkar som en antioxidant som hjälper till att skydda din kropp mot fritt radikala skador. Fria radikaler är främmande ämnen som kan orsaka infektion och sjukdom i kroppen. Förutom ett tillägg kan detta vitamin hittas i en mängd olika livsmedel. Bra val inkluderar morötter, spenat, sötpotatis, squash och pumpa.
Vitamin B12
Vitamin B-12 spelar en viktig roll i energimetabolismen, enligt National Institute of Health. Om du blir deficient i detta vitamin kan du uppleva symtom som trötthet, svaghet, förlust av energi och aptitlöshet. Djurfoder är rika källor till vitamin B-12, inklusive kött, fjäderfä, fisk, ägg och mejeriprodukter. Veganer och vegetarianer måste vara medvetna om att detta vitamin inte finns i växtfoder. Men vissa spannmål och bröd kan vara förstärkta med vitamin B-12. Dessutom kan detta vitamin hittas i en tilläggsform.
C-vitamin
C-vitamin kan spela en bra roll för att förebygga eller behandla bihålsproblem eller energiförlust. Enligt University of Maryland Medical Center kan vitamin C bidra till att minska symtomen på kronisk trötthetssyndrom, ett tillstånd som kännetecknas av trötthet, svaghet och energitab. University of Maryland Medical Center föreslår att C-vitamin hjälper dig att öka uthålligheten. Vitamin C kan erhållas som tillägg eller i de livsmedel du äter. Goda dietkällor inkluderar apelsiner, grapefrukt, meloner, jordgubbar, broccoli och spenat. Cmay-vitamin kan också vara till hjälp för att minska symtom på bihålsproblem. Enligt MedlinePlus kan C-vitamin vara till hjälp för att bekämpa förkylningen. Symptom på förkylning inkluderar huvudvärk, väsande andning, postnasal dropp och nästring. Dessa är vanliga för sinusproblem också. Därför kan öka ditt intag av detta vitamin bidra till att öka ditt immunsystem och skydda mot infektioner och andra sinusvårigheter.
