Snacks är ett hälsosamt tillskott till ditt kost- eller viktminskningsprogram. Snacks hjälper till att lindra din hunger mellan måltiderna, vilket kan hjälpa till att minska din önskan att äta på regelbundna måltider. Nyckeln till smart snacking är att välja hälsosam mat. Hälsna cracker-snacks går bra, gör bra mellanmålsmat och kan kombineras med andra hälsosamma matval för före middags aptitretare.
Hela Grain Flatbread
Flatbread, även kallad crispbread, kommer i olika texturer, inklusive en cracker flatbread-version. Flatbread med fullkorn fylls med fiber och komplexa kolhydrater för energi och har låg fetthalt. Hela korn bidrar också till att blodsockernivåerna stiger och faller snabbt vilket gör att du blir hungrig.
Seeded Crackers
Crackers gjorda med frön från solrosor, vallmofrö eller pumpafrön ger rika källor till protein, fibrer och vitaminer. Pumpa frön är en rik källa till järn, zink, magnesium och omega-6 och omega-3 fetter. De är också en bra fiberkälla, vilket hjälper dig att känna dig full längre. Seeded crackers har en krispig, nutty smak som komplimangerar mager ost och ost.
Helkornskryckare
Hela kornkakor finns i olika smaker och kommer i både vanliga och feta alternativ. Hela korn är en viktig del av en balanserad diet. Hela kornen ger kolhydrater för energi och hjälper till att minska sultpangar. Hela kornkakor kommer i olika typer, inklusive helvete, multigrain med en mängd olika korn, ris och stenmassor. Var noga med att läsa etiketten eftersom vissa krackssorter kan innehålla högre mängder natrium än andra. Märkningen bör också lista den särskilda spannmålen som första föremål, vilket indikerar att det är den primära ingrediensen. Akta dig för fullkornspannor som listar raffinerat vete eller smakämnen som ger extra kalorier.
Sojabönor Snack Crackers
Småkakor med sojabönor är bakade och laddade med sojaprotein, vilket hjälper till att sänka blodkolesterolet. De kan också hjälpa till att minska risken för cancer, enligt den 16 maj 2000, utgåva av Science Daily. Sojakakor är krispiga och kommer i en mängd olika smaker, inklusive vitlök, grill och ostsmak. Var noga med att läsa etiketten för natriumtalan eftersom vissa sojabackare kan ha oacceptabla nivåer av natrium. Hälsosam sojakakare är låga i fett och natrium.
