Om du har låga sköldkörtelhormonnivåer kan du uppleva obehagliga biverkningar av trötthet, viktökning, håravfall, depression, köldkänsla, huvudvärk, menstruationsbrist, förstoppning, torr hud eller muskelvärk, enligt University of Maryland Medical Center . Att göra kostförändringar kan bidra till att förbättra dina sköldkörtelhormonnivåer. Men många människor med hypothyroidism - ett tillstånd som orsakar låga sköldkörtelhormonnivåer i din kropp - kräver receptbelagd syntetisk sköldkörtelhormon.
Orsaker till hypotyroidism
Även om du får för lite jod i din kost kan det leda till hypotyreos, är det osannolikt att kost är osannolikt att orsaka sköldkörtelproblem. Inflammation av sköldkörteln, Hashimotos sjukdom, vissa mediciner, strålbehandling av sköldkörteln, medfödd hypothyroidism eller kirurgisk avlägsnande av hela eller en del av din sköldkörteln leder ofta till hypotyroidism, enligt National Endocrine and Metabolic Diseases Information Services eller NEMDIS .
Kosttillskott av jod
För att minska dina chanser att få hypothyroidism från för lite dietisk jod, välj dagligen massor av jodrika livsmedel. Dessa inkluderar fisk, skaldjur, tång, mejeriprodukter, ägg, jodiserat salt, samt berikade bröd, spannmål och makaroner. Jodiserat salt ger nästan hälften av den jod rekommenderade procentandelen av det dagliga värdet för vuxna, enligt Office of Dietary Supplements. Vissa, men inte alla, multivitaminer är också källor till jod.
Behandling av hypotyreoidism
Om du får mycket jod i din kost men fortfarande har låga nivåer av sköldkörtelhormon i din kropp, kommer förändring av din kost sannolikt inte att behandla hypothyroidism; Det är troligt att det är dags att chatta med din läkare. NEMDIS rapporterar att hypothyroidism ofta korrigeras genom att man tar regelbundet syntetisk sköldkörtelhormonmedicin enligt instruktionerna. Din läkare kommer att rekommendera korrekt dosering av denna receptbelagda medicinering, baserat på dina sköldkörtelnivåer, och kommer att övervaka dig noggrant.
Andra kostbehov
En balanserad diet rekommenderas för personer med hypothyroidism, enligt NEMDIS. Detta inbegriper att äta en bra balans mellan frukt, grönsaker, hela korn, nötter, frön, baljväxter, mager livsmedel med låg fetthalt, växtbaserade oljor, magert kött, skaldjur, fjäderfä eller sojaprodukter, ägg och baljväxter. Du kommer sannolikt att få rekommenderad kosttillskott eller RDA för jod - som är 150 mikrogram dagligen för vuxna män och kvinnor, 220 mikrogram under graviditeten och 290 mikrogram per dag under amning - genom att äta en mängd olika jodrika livsmedel. Men eftersom jodkraven är högre för gravida och ammande kvinnor kan läkare rekommendera ett prenatalt multivitamin som innehåller jod.
