Det är svårt att gå till The Cheesecake Factory och inte få cheesecake. Så, om du räknar kolhydrater, kommer du vara glad att veta att denna kedjestaurang erbjuder en lågkarbonskocktårta så dieters kan fortfarande njuta av vad som annars är de mest begränsade gränserna för alla dekadenta desserter. Men med 600 kalorier per skiva kan det vara en svår passform för en kaloriräknare att äta en hel del av även denna "säkrare" söta behandla.
Kalorier i Low Carb Cheesecake
Cheesecake Factory erbjuder två låg-carb alternativ - med färska jordgubbar eller utan. Den lätta karbo cheesecake har 570 kalorier; den med jordgubbar har 600. Jämfört med andra ostkaka alternativ på menyn, dessa två är de lägsta i kalorier och kan vara vägen att gå om du räknar kalorier istället för kolhydrater. Men även dessa alternativ kan kosta dig. Om du följer en minskad kalori diet för viktminskning - säg 1.200 till 1.800 kalorier om dagen - en av dessa skivor äter upp 30-50 procent av ditt dagliga kaloribidrag.
Källa till kalorier
Medan Cheesecake Factory ger näringsinformation till dess meny, är det inte en komplett näringsprofil. De enda andra näringsämnena som är kända för lågkarbid cheesecake är mättade fetter, totala kolhydrater och natrium. En skiva av slätt eller jordgubbe-täckt lågkarbonoststeknick har 26 till 28 gram mättat fett, 37 till 39 gram totalt kolhydrater och 310 milligram natrium. Nästan hälften av kalorierna i cheesecake kommer från mättat fett och cirka en fjärdedel av kalorierna kommer från kolhydrater.
För rekordet säger American Heart Association att du bör begränsa ditt intag av mättat fett till mindre än 5 till 6 procent av kalorier, eller inte mer än 12 gram på en 1800-kalori diet. Den ena skivan med lågkarbo cheesecake bär två dagars värde av mättat fett.
Om de Net Carbs
I sin menys näringsinformation listar restaurangen det totala karbinnehållet och "nettoffektiva kolhydrater". Netto kolhydrater är cheesecake carbs som påverkar blodsockret. På en låg carb-diet subtraheras fiber- och sockeralkoholinnehållet från de totala kolhydraterna i mat för att ge dig nätkarbidtalet. Medan en skiva med lågkarbid cheesecake kan ha 37 till 39 gram totala kolhydrater behöver du bara räkna 11 till 14 gram nätkarbohydrater om du följer en låg carb-diet.
Men medan låg-karbo cheesecake kan vara lägre i kolhydrater än andra söta godis på Cheesecake Factory-menyn kan det vara en hård passform för vissa lågkarbidplaner. Om du till exempel befinner dig i de tidiga stadierna av din lågkarbon diet och begränsad till 20 gram per dag kostar en skiva dig åtminstone hälften av dina dagliga kolhydrater.
Tips för att njuta av din ostkaka
Oavsett om du räknar kolhydrater eller kalorier, kan du passa en skiva med lågkarbid cheesecake i din plan när du besöker The Cheesecake Factory. Men du måste skära ner någon annanstans. Till exempel, för att göra plats för ostkaka kolhydrater, kan carb diskar kanske vill äta mestadels karabfria livsmedel, som kött eller ägg, den dag de planerar att hänge sig. Kaloritält kan njuta av lågkalfrukt, grönsaker och magra proteiner som kyckling eller fisk för att rädda plats för ostkaka. Cheesecake Factory erbjuder några lägre kalori måltid alternativ för att hjälpa dig spara kalorier och kolhydrater på din huvudmåltid. En order av grillad tonfisk eller mahi med en sida av broccoli eller gröna bönor har cirka 600 kalorier och 9 till 15 gram kolhydrater. Cobb-sallad med lunchstorlek kan också arbeta med 570 kalorier och 14 gram kolhydrater.
Ett annat alternativ är att fråga din server för en extra efterrätt tallrik och gaffel så att du kan dela en skiva med låg karbinkake med en vän. Du kommer att slasha siffrorna i din rika, krämiga behandla till cirka 300 kalorier och 6 eller 7 gram nätkarbohydrater.
