Fiskeolja tillskott innehåller hjärt-friska och inflammation-kämpar omega-3 fettsyror. Om du har problem med att passa fisk i dina veckovisa måltider eller bara vill ha en extra boost kan fiskolja kosttillskott hjälpa. Men när dina fiskolja tillskott har löpt ut kanske du undrar om de fortfarande är säkra och effektiva. Svaret kan bero på ett antal faktorer.
Uppstoppar din mage
Att ta fiskolja kan orsaka ett antal magerelaterade biverkningar, inklusive böjning, halsbränna, illamående och lösa avföringar. Om dina fiskolja tillskott har löpt ut, är det möjligt att de har blivit galna. Med tiden kan förändringar i ljusexponering och temperatur orsaka tillsatser av fiskolja för att bli dåliga. Om dina utgått fiskolja tillskott luktar svagt eller verkar något missfärgat, ta inte dem. Att ta risika fiskolja tillskott kan förvärra magebiverkningar och få dig att känna dig extremt sjuk.
Minskad effektivitet
Läkare rekommenderar att man tar fiskolja under ett antal allvarliga förhållanden. Till exempel kan de föreslå att någon tar tillägget efter en hjärtattack eller om någon har högt blodtryck och höga kolesterolnivåer. När det gäller dessa allvarliga förhållanden kan det vara skadligt att ta ett förfallit fiskolja tillskott eftersom fiskoljan kan vara mindre effektiv. En av anledningarna till att ett utgångsdatum ingår i fiskolja är att datumet anger när tillägget börjar minska i kvalitet. Tid, temperatur, luft och ljus kan orsaka att fiskoljan bryts ner, vilket gör det mindre effektivt som ett tillägg. Om du är beroende av fiskolja tillskott för att hålla dig frisk, kan ett förlängt tillskott få skadliga effekter.
överväganden
Även om dina fiskolja tillskott är aktuella, kan de fortfarande gå dåligt om du lagrar dem felaktigt, vilket kan leda till negativa biverkningar. Extra ljus kan påverka din oljesäkerhet. När det är möjligt, köp ett tillägg som är förpackat så att ljuset inte kan passera genom det. Att förvara dem i kylskåp eller frys kan också hjälpa till att hålla kosttillskotten färska. Att ta tillskott när de är kalla kan också minimera negativa magbesvärssymtom.
Kasta ut?
Supplementstillverkare lägger ofta ett konservativt utgångsdatum på sina tillskott, enligt Jigsaw Health. Detta beror på att de tar faktorer som dålig lagring, tid på hyllan och tid för att produkten ska överföras. Detta betyder i vissa fall att fiskolja kan fortfarande vara effektiva, men möjligen mindre potenta, efter att de har löpt ut. Därför är det att fatta utgåde fiskolja-tillskott ett beslut som gör det själv-riskabelt. Men om kosttillskotten är betydligt förbi sitt utgångsdatum - som ett eller flera år - ökas risken för att få biverkningar.
