Juicing frukt och grönsaker packar flera koppar av produkter till ett glas, vilket gör det enkelt att få fler näringsämnen. Medan du kan göra juice blandar rik på hormonvänliga näringsämnen är juicing inte ett alternativ till medicinsk behandling eller en botemedel - allt för hormonella problem. Om du misstänker att du kan ha en hormonell obalans, kontakta din läkare.
Juice hög i vitamin A
Att göra anpassade juiceblandningar från grönsaker högt i vitamin A kan stödja funktionen av vissa hormoner. Din kropp omvandlar vitamin A till din aktiva substans i A-vitamin, inklusive retinsyra, ett hormon som kontrollerar genaktivitet. Hormonal kontroll över genaktivitet är viktig eftersom rätt hormoner kan aktivera gener som krävs för hälsosam celltillväxt och funktion. A-vitamin interagerar också med andra hormoner, som östrogen och sköldkörtelhormoner, och kan påverka deras aktivitet.
Juice med röd, gul och apelsinproducerande - som apelsiner, mango, paprikor och morötter - plus gröna grönsaker som kale för att öka ditt A-intag.
B-6-Rich Juice
Juiceblandningar som innehåller vitamin B-6 främjar också hälsosam hormonfunktion. Hormoner är beroende av specialiserade proteiner, som kallas receptorer, för att fungera korrekt. När ett hormon binder till sin receptor, skickar det en signal till dina celler för att påverka deras beteende, vilket är hur hormoner påverkar din hälsa. Vitamin B-6 hjälper hormonreceptorer att fungera ordentligt så att dina celler kan reagera på hormoner på rätt sätt. Juice med spenat, bananer och avokado för att öka ditt B-6 intag.
Juice Rich i Pantotensyra
Du kommer också att stödja hormonell hälsa genom att dricka juice som är hög i pantotensyra eller vitamin B-5. Vitamin B-5 från din kost hjälper dig att skapa sexhormoner - hormonfamiljen som innehåller progesteron, östrogen och testosteron - liksom stresshormoner. Inkludera tomater, kale och avokado i dina saftblandningar som källor till vitamin B-5. Du får mest B-5 om du saftar med färska råvaror, eftersom livsmedelsförädling förstör din mats naturliga B-5-innehåll.
Provblandningar och överväganden
Gör anpassade blandningar rik på vitaminerna A, B-5 och B-6 för att stödja hormonfunktionen. Prova en tropisk blandning av mango, banan, avokado och spenat, eller en mer salig dryck gjord med färsk tomat, morot, spenat och kale.
Även om juice erbjuder näringsvärde, bör du fortfarande öva moderering. Från och med juli 2015 finns det inga intagskonferenser för grönsaksjuice, men Harvard School of Public Health rapporterar att du ska locka ditt fruktjuiceintag till 4 gram dagligen. De flesta av dina produkter bör fortfarande komma från hela eller fräscha frukter och grönsaker.
