Din vuxnahöjd bestäms till stor del av din genetiska smink, men du kan ge din kropp en boost. Det vill säga, vissa miljöfaktorer spelar en roll i hur mycket du växer och hur lång du blir så småningom. Även om sjukdom eller brist på näring under dina utvecklingsår kan stampa din tillväxt, kan du ta kosttillskott som kan hjälpa din kropp att växa längre. Det rekommenderas dock att intaget av kosttillskott endast kan öka tillväxten när du är barn eller ungdom.
Vitamin A
Den hälsosamma utvecklingen av ben beror delvis på vitamin A, ett av de väsentliga tillskott som hjälper dig att växa längre. Några av de viktigaste källorna till vitamin A är livsmedel med högt retinolinnehåll, en form av vitamin A som finns i djurkällor. Andra livsmedel rik på retinol inkluderar mjölk, fisk och lever. Din kropp kan också konvertera beta-karoten som finns i morötter, vissa frukter och gröna bladgrönsaker till vitamin A.
Vitamin B-komplex
Ett annat tillskott som kan uppmuntra din kropp att nå sin fulla höjdpotential är vitamin B-komplexet, en kombination av åtta B-vitaminer. Vitamin B-komplex består av vitaminer som folat och niacin. Kombinationen av dessa vitaminer spelar en viktig roll i ny cellutveckling, bearbetning av näringsämnen och produktion av röda blodkroppar, vilka alla krävs för en korrekt tillväxt. Om du inte vill ta ett tillägg kan du få vitamin B från din kost genom bananer, nötter och lite magert kött som kyckling, enligt webbplatsen Medline Plus.
C-vitamin
C-vitamin är ett annat näringsämne som du ska få genom din kost eller genom ett tillägg för att hjälpa dig att växa längre. Detta vitamin bekämpar sjukdom och ökar ditt immunförsvar. Att vara i ett allmänt gott hälsotillstånd är viktigt för att växa längre. Vitamin C hjälper också till att producera kollagen och stärka ben, vilket gör det till en ännu mer integrerad roll. Citrusfrukter är den vanligaste källan till vitamin C.
Vitamin D
Inkludera D-vitamin i ditt tilläggsintag. Vissa livsmedel är berikade med D-vitamin; till exempel mjölk, fiskolja, ägg och vissa spannmål. Du kan också absorbera vitamin D genom sol exponering. Vitamin D är nödvändigt för att hjälpa kroppen att absorbera kalcium, en väsentlig komponent för bentillväxt och styrka.
