Att förlåta förlusten av ett förhållande liknar att rosa en älskadas död. Processen verkar ta evigt, och det finns inget du kan göra för att snabba fram processen mot slutförloppet. Denna sorg för förlusten av ett förhållande är på många sätt liknande för att förlåta förlusten av en älskad genom döden. "Psychology Today" -artikelen, "The 5 Stages of Grieving End of Relationship" av Jennifer Kromberg, Psy.D. I artikeln diskuteras faserna av att rosa slutet på ett förhållande, och teorierna är baserade på de som Elisabeth Kubler-Ross, MD, författare av "On Death and Dying", som ursprungligen utvecklade stadierna av sorg för att hjälpa de som lärde dem döende, men du kan också använda dessa teorier till slutet av ett meningsfullt förhållande.
Utter Disbelief och ilska
Stöt och förnekelse följer ofta meddelandet om en upplösning. Du kan fortsätta att fantasera om de två av er som kommer tillbaka tillsammans, och jobbar gärna igenom alla dina problem. Som verkligheten säger att förhållandet är över, troligtvis kommer du att börja känna sig arg, enligt Kromberg. Du kan få uppmaningen att berätta för alla hur hemskt din ex var, eller du kan känna dig arg på världen. HelpGuide.org rekommenderar att du vårdar dig själv via aktiviteter som att ta en lång promenad, lyssna på musik eller komma ihop med positiva, positiva vänner som kan hjälpa dig genom denna svåra tid.
Låt oss slå en deal
Eftersom alla tenderar annorlunda, kan du återvända till tidigare stadier av roende innan du går framåt igen. Du kan hitta dig själv förhandlingar med din ex-partner med löften att byta eller gå till parets rådgivning om han kommer tillbaka. Du kan försöka bestämma en tidsgräns genom att säga till exempel att om han inte ser förändringar på 6 månader så kommer du att bryta upp för gott. Även om detta fungerar ett tag, kan du fortfarande möta förlusten på sex månader. Människor i detta skede kan också försöka få sina vänner och familj att prata med sin ex-partner för dem, säger Kromberg.
Ett svart moln
Under sorgprocessen är det troligt att du kommer känna dig deprimerad och hopplös. Att känna sig hopplös kan få dig att rota och sjunka i en djupare depression, när det är svårare att se en ljusare framtid, enligt Kromberg. Medan du ger dig en paus är det en hälsosam sak att göra under den första sorgsperioden, om du finner det allt svårare att nå ut till andra eller behålla en daglig rutin som uppfyller dina grundläggande behov, överväga att gå med i en supportgrupp eller söka hjälp av en terapeut, rekommenderar Nathan Feiles, skriver för Psych Central. Detta ger dig en säker plats att rösta dina tankar och känslor utan rädsla för att någon dömer dig.
Frihet genom acceptans
Acceptans tillåter dig att komma till frid med förlusten av ditt förhållande. Du kan låta den gå trots att det kommer dagar att du kan fortsätta att känna kvar vilseledande, enligt Kromberg. Det är troligt att du är inblandad i nya hobbyer eller möter nya människor, och du kan fokusera din energi på de positiva sakerna i ditt liv. Om minnen av din ex-partner uppstår, kan du komma ihåg de trevliga minnena och stanna i nuet.
