Människokroppen är utrustad med organ som njurar och lever för att hjälpa till att avgifta dagligen. Men efter år med dålig kost eller ohälsosam livsstil kan du välja att hjälpa din kropp att eliminera toxiner med en kort rensning. En 72-timmars detoxplan kan hjälpa till att befria din kropp av toxiner, starta en viktminskningsplan och öka dina energinivåer. Utför dessa steg varje dag i tre dagar för att skörda fördelarna med avgiftning.
Steg 1
Drick ett glas vatten med färsk citronsaft när du vaknar. Till frukost gör du en smoothie med banan, jordgubbar, blåbär, apelsinjuice, rå kokosnötsmör och vatten, med en handfull spenatblad som läggs till för att främja strålande hud och höga energinivåer. Alternativt, juice äpplen, kale och ingefära eller äpplen, apelsiner och kale för en hälsosam frukost dryck. Om du inte har tillgång till en blender eller juicer, äta frukt hela.
Steg 2
Förbered en stor grön sallad till lunch med grönsaker, avokadoskivor, olivolja och ättika, med äppelskivor doppade i mandelsmör på sidan. Välj mellan en mängd färska frukter, grönsaker doppade i hummus eller råspårblandning gjord av rå nötter, russin och torkade bär för ditt eftermiddagsmat.
Steg 3
Gör en grönsakspanna till middag med lättångade grönsaker och bönor över brunt ris eller quinoa. Alternativt, välj en annan sallad med en sida av brunt ris eller quinoa och bönor. Njut av din söta tand med en kvadrat med mörk choklad till efterrätt.
Steg 4
Drick minst 64 gram citronvatten eller örtte med citron hela dagen. Drick mer vatten om din urin är mörkgul när som helst under rengöringen.
Steg 5
Utför 30 minuters lätt träning per dag för att hjälpa din kropp att cirkulera och släppa ut gifter. Välj återställande aktiviteter som yoga, Pilates eller lätt promenad.
Saker du behöver
- 3 citroner
- Färska frukter
- Färska grönsaker
- Blender eller juicer (tillval)
- Mandelsmör
- Brunt ris eller quinoa
- Mjölkfri mörk choklad
- Koffeinfri örtte (valfritt)
tips
- Ät tillräckligt för att tillfredsställa din hunger. Om du är hungrig efter eller mellan måltiderna, lägg till frukt och grönsaker som mellanmål. Undvik koffein och alkohol, som kan dehydrera din kropp och tvinga dina njurar och lever att arbeta hårdare. Du kan träna mer om du brukar följa en vanlig träningsrutin, men var noga med att äta tillräckligt för att stödja hård träning.
varningar
- Var noga med att rådgöra med din läkare innan du börjar ett avgiftningsprogram. Du kan uppleva slöhet, huvudvärk, influensaliknande symtom och lätt illamående eftersom din kropp rensar toxiner från cellerna och tar dem in i blodet för eliminering. Avsluta din detoxplan om du känner dig svag under långa perioder. Denna plan är inte avsedd som ett långsiktigt dietprogram.
