Medan du är på en diet för att gå ner i vikt och du begränsar ditt matintag kanske några av dina favoritmat inte passar in i din nuvarande matplan. Istället kan kalorier, låg fetthalt eller lågt kolhydratalternativ hjälpa dig att tillfredsställa dina begär utan att gå över dina gränser. Fettfri salladsdressing är ett vanligt val för individer som försöker begränsa kalorier, men det kan ha vissa nackdelar, så använd det med måtta.
Viktkontroll
Fettfri salladsdressing innehåller kalorier, så det kan få dig att gå ner i vikt om du äter mer av det än du inser. Varje matsked av fettfri dressing ger bara cirka 20 kalorier, men kalorierna kan lägga upp snabbt om du äter flera portioner i en stor sallad. Fettfri salladsdressing är dock lägre i kalorier än fulla fettvarianter, som kan ha upp till 100 kalorier per matsked, och de främjar hälsosam kost genom att lägga till smak för vegetabiliska sallader.
Blodtryck
Fettfri salladsdressing kan vara dåligt för dig eftersom det är högt i natrium, vilket leder till högt blodtryck och ökad risk för hjärtsjukdom, njursjukdom och stroke. Varje matsked av fettfri dressing kan ha mer än 100 mg natrium och friska vuxna får inte ha mer än 2.300 mg per dag, enligt 2010 Dietary Guidelines från US Department of Health och Human Services för att begränsa ditt natriumintag, välj en låg natriumförband eller gör din egen fettfria, låg natriumförband med ättika och färska örter.
näringsämnen
Fettfri salladsdressing är dålig för dig om du inte har någon annan källa till E-vitamin, vilket är ett viktigt vitamin och antioxidant. En viktig roll av friska oljor, som från fullmatad salladsdressing, är att ge E-vitamin. Hjärthaltiga omättade fetter saknas också i fettfri salladsdressing, men du kan få E-vitamin och goda fetter från andra källor, som nötter och frön istället.
kolhydrater
Fettfria salladsdressingar kan innehålla tillsatta sockerarter för att öka smaken, i stället för smak från oljor i vanlig salladsdressing. Detta är särskilt dåligt för dig om du har en lågt kolhydratdiet eller om du har diabetes och försöker undvika socker. Fettfria förband kan också ha tillsatt stärkelse som förtjockningsmedel. Tillförda sockerarter och stärkelser är källor till tomma kalorier eftersom de inte tillför näringsämnen till mat. Mängden är dock låg, och du kanske kan passa fettfri dressing i din måltidsplan.
