Den balanserade oxidationsmedlet �r en term som refererar till din kropps f�rm�ga att metabolisera sockerarter och kolhydrater som du s�tter i kroppen i energi. Det finns tre identifierade oxidationsmedelstyper; De som metaboliserar kolhydrater snabbt men brinner den energi som de intar n�stan omedelbart. de som l�ngsamt metaboliserar kolhydrater som d�rf�r kan lagra energi l�tt i form av fett; och de som �r balanserade i sin f�rm�ga att br�nna och lagra kolhydrater. Om du �r en balanserad oxidator b�r du �ta p� ett visst s�tt, men var noga med att prata med din l�kare innan du b�rjar ha en dietplan f�r att s�kerst�lla att du f�r alla n�rings�mnen du beh�ver dagligen.
V�lja din oxidationstyp
Konceptet med snabb, l�ngsam och balanserad oxidation kommer fr�n k�nd tr�nare och fitnessexpert Jilian Michaels, som konstaterar att du kan best�mma din typ genom att svara p� ett fr�geformul�r. Hon rekommenderar att balanserade oxidationsmedel �ter en diet som �r 40 procent kolhydrater, 30 procent protein och 30 procent fett. Denna diet hj�lper dig att br�nna kalorierna som tas in i tid utan att ge dem tid att lagras som kroppsfett.
Diet
Ett av de begrepp som Michaels introducerade i detta nya s�tt att t�nka p� h�lsa och fitness �r att du kan anpassa olika typer av kolhydrater, fetter och proteiner baserat p� din kropps specifika �mnesoms�ttning. Hon noterar att m�nniskor som identifieras som balanserade oxidationsmedel ofta g�r det bra p� dieter som balanserar dessa livsmedelstyper, s�som zondieten.
Puriner och proteiner
F�r personer som identifieras balanserade oxidationsmedel rekommenderar Michaels �tv�rdena f�r de tidigare n�mnda livsmedlen, men inkluderar fetma och h�gpurinproteiner samt l�gmj�lk och l�gpurinmatar eftersom deras kroppar metaboliserar dessa tv� typer av proteiner annorlunda �n snabb eller l�ngsam oxidationsmedel. N�gra av dessa proteiner med l�gt purinprotein innefattar havskatt och andra skaldjur. H�gpurinmatar inkluderar r�tt k�tt och det m�rka k�ttet fr�n fj�derf�.
kolhydrater
Om du �r en balanserad oxidator b�r du h�lla dig borta fr�n kolhydrater som �r fulla av l�tt-att-metabolisera sockerarter som h�ga glykemiska indexmatar och bearbetade korn och sockerarter. Stick med brunt ris, helvete br�d och gr�nsaker som inneh�ller l�ga st�rkelse niv�er. Du borde �ta gott om m�rkgr�na bladgr�nsaker och inneh�ller gott om n�ringskorn och komplexa kolhydrater som de som finns i potatis.
Fetter och oljor
�terst�ende 30 procent av din balanserade oxidationsdiet ska vara i form av goda fetter som finns i livsmedel som fr�n och n�tter. F�rs�k att minimera de typer av fetter som finns i l�gkvalitativa k�tt och starkt bearbetade livsmedel. Avl�gsna den h�gfeta matoljan till f�rm�n f�r extra jungfruolja och kokosn�tolja.
