Medan kosttillskott och matbytesskakningar inte krävs för viktminskningsframgång kan du hitta dem till hjälp om du inte är en erfaren dieter. Två alternativ för måltidskrytning är GNC: s Lean Shake och Medifasts dietskakningar. Medan liknande i näringsprofil kan du hitta en som är betydligt bättre baserat på dina näringsbehov och preferenser. Konsultera en läkare innan du försöker få tillskott eller använda skakningar med måltid.
kalorier
För att gå ner i vikt måste du konsumera färre kalorier än du bränner varje dag. Det betyder att det är bättre att äta kalorimat. Medifast shakes är lägre i kalorier än GNC Lean Shakes, eftersom de tidigare ger 110 kalorier och den senare innehåller 180. Om du dricker två skakningar dagligen, skulle byte från Lean Shake till Medifast shake spara dig 980 kalorier varje vecka, tillräckligt för att förlora mer än 1/4 pund utan att annars ändra din kost.
Fett
Medifast och Lean Shake skiljer sig inte mycket i fetthalt, eftersom den förra innehåller 1 g per skaka medan den senare ger 2 g. Medifast shakes innehåller inget mättat fett, medan Lean Shake ger 0,5 g. Medan fettsnabb skakningar kan vara fördelaktiga eftersom ett lågt fettinnehåll begränsar kaloriinnehållet, bör du inte skaka fett när man sliter, eftersom det främjar mättnad och hjälper kroppen att absorbera vitaminer. Maximering av näringsabsorption är viktigt när du är på en kalorierad måltidsplan.
kolhydrater
Om du har en lågt kolhydrat diet skulle Medifast shakes vara att föredra, eftersom varje innehåller 13 g kolhydrat medan GNC Lean Shake innehåller 30 g. Enligt forskning som publicerades i mars 2010-utgåvan av "Nutrition & Metabolism", kan dieter med låg kolhydrat påskynda fettförlusten och hjälpa dig att behålla styrka när dieting.
Fiber
Fiber är ett viktigt näringsämne din kropp behöver för optimal hälsa, eftersom det kan hjälpa till att kontrollera blodsocker och kolesterolnivåer och främja ett hälsosamt matsmältningssystem. Fiber hjälper också i dieting eftersom det främjar mättnad. GNC Lean Shake är högre i fiber, med 8 g, vilket är dubbelt så mycket fiber i Medifast shakes.
Protein
Protein är ofta associerat med muskelbyggande, men det är också viktigt för dieting. forskning från maj 2008 av "The American Journal of Clinical Nutrition" noterar att det utlöser mer mättnad och kaloriförbränning än andra näringsämnen. Medifast shakes är en bättre källa till protein med 14 g, medan GNC Lean Shakes ger 9 g.
Vitaminer och mineraler
Både GNC Lean Shakes och Medifast shakes är rik på vitaminer och mineraler, vilket hjälper till att ge näringsämnen du inte kommer från de måltider du ersätter. Produkterna ger liknande nivåer av vitaminer och mineraler och båda är rik på kalcium, vilket kan främja viktminskning enligt juni 2011-utgåvan av "Nutrition Reviews."
