Att förlora övervikt kan hjälpa till att sänka dina blodsockernivåer. Sockret i ditt blod är en nödvändig komponent för kroppens fysiologiska processer; dock är det för mycket skadligt. Det kan leda till olika hälsokomplikationer, inklusive typ 2-diabetes och fetma. Tala med din läkare om dina sockernivåer samt hur du kan gå ner i vikt säkert. Han kan rekommendera en diet och träningsprogram för att sänka dina glukosnivåer genom att kasta oönskade pounds.
Blodsocker
En majoritet av maten du äter - även om den inte är kolhydrat - är uppdelad i användbara glukos- eller sockermolekyler. Glukos absorberas i blodflödet och tas sedan till hungriga celler för energianvändning av hormoninsulin. Dina biologiska processer behöver energi; Det socker som din kropp inte behöver lagras som fett. Kroniska höga blodsockernivåer - särskilt om du har diabetes - kan i slutändan leda till komplikationer som hjärtsjukdom, njursvikt och fetma.
Viktminskning och blodsocker
Enligt American Diabetes Association kommer viktminskning minska blodsockernivån. Även kasta några pund kan hjälpa till att hantera din blodsocker och minska risken för allvarligare sjukdoms komplikationer. I en juni 2011 studie som publicerades i "Journal of Gerentology", postmenopausala kvinnor som genomgick en sex månaders viktminskning och lågintensiv träningsprogram såg positiva resultat. Tillsammans med den totala viktminskningen, blodglukosen, triglyceriderna och blodtrycksnivån minskade.
Hur mycket att förlora
Även om hur mycket ditt blodsocker minskar med en viss mängd viktminskning är inte känt kan även en liten viktminskning hjälpa. I ovannämnda studie förlorade deltagarna mellan 11 och 15 procent av kroppens totala fettmassa under sexmånadersperioden. Enligt Viktkontrollinformationsnätverket kan förlusten av bara 5 till 7 procent av din totala kroppsvikt förbättra din hälsa och livskvalitet. Att gå ner i vikt över tiden genom att göra livsstilsförändringar - vilket kan hjälpa till att hålla vikt - är mer önskvärt än att snabbt släppa mycket vikt. Att sänka ditt kroppsindex eller BMI till under 25 år rekommenderas också.
Hälsosam viktminskning
Istället för att börja med en extrem diet, prata med din läkare eller nutritionist om en viktminskning och träningsplan. Viktminskning uppstår när du äter mindre eller bränner mer kalorier än din kropp behöver bränna sina fysiologiska processer. Om du ställer in orealistiska mål - som siktar på att skära mer än 1 000 kalorier om dagen - får du dock bara sätta upp dig för att misslyckas. Fyll på grönsaker, frukt, hela korn, magert kött och fisk medan du skär ut högkaloridrycker och snacks. Delta i fysisk aktivitet nästan varje dag; promenader, trädgårdsarbete, simning och cykling anses alla som friska träningsformer. Drick mycket vatten och få tillräcklig vila för att hålla din humör och energinivåer höga.
