Även om det kan vara lätt att få nedsänkt i det tv-program du tittar på eller tidningen som du läser när du pedalerar din stationära cykel, ger den här övningen inte bara möjlighet att fånga upp de senaste världssakerna. När du cyklar, brinner din kropp tillräckligt med kalorier för att hjälpa dig att gå ner i vikt, förutsatt att du gör träningen del av en övergripande hälsosam livsstil.
Pedal mot en tunnare dig
För att gå ner i vikt är det nödvändigt att hålla din kropp i ett kaloriunderskott, vilket du kan uppnå genom att minska din kaloriintag och träna ofta för att bränna kalorier. Förutsatt att du äter hälsosamt, kan du köra en stationär cykel flera gånger per vecka för att hjälpa dig att bränna tillräckligt med kalorier för att kasta lite vikt. Denna aktivitets kaloriförbränning är hög, speciellt om du pedal i snabb takt. En person som väger 190 pund bränner 604 kalorier i en timmes pedal vid en medelhög insats och 906 kalorier i en timmes pedal vid en kraftfull ansträngning, enligt Wisconsin Department of Health and Family Services.
