Nästan 34 procent av de vuxna fyller 20 år och nästan 17 procent av barnen i åldrarna 2 till 19 är överviktiga, med ett kroppsmassindex över 30, enligt 2007-2008 National Health and Nutrition Examination Survey. Mer än 34 procent av vuxna är överviktiga med ett BMI på 25 till 29,9. Rörelse bränner kalorier, vilket hjälper till viktminskning. Fysiska spel kan hjälpa till att göra fitness kul.
Family Weight Loss Game
Diagram din familj matvanor i åtta till tolv veckor. Varje person får poäng för hälsosamma matval och förlorar poäng för dåliga val. Du kan också tjäna poäng för antalet pounds som förlorats och tränar. En fusk dag per vecka för varje person är tillåtet. Vägningar inträffar varje vecka. Varje person gör en kupongbok med 10 saker han gillar. Till exempel filmnatt eller en eftermiddag med fiske. Den som har flest poäng i slutet av spelet vinner kupongboken. Andra individuella priser kan också tilldelas.
Neighbourhood Food Pyramid Game
Dela deltagande grannskapsbarn till grupper, var och en med en vuxenledare. Varje lag får en annan lista över objekt som representerar grupper i matpyramiden. De har en viss tid att gå till deltagande granners hus för att hitta objekten. I stället för faktiska saker ger grannar matnamn eller bildkort värda poäng. Teamet med flest poäng vinner. I ett slips vinner laget som slutar först. Barnen kan samlas efteråt med sina föräldrar för att diskutera måltidsplaner med hjälp av de samlade matkorten.
Skattjakt
Dela deltagarna till lag, var och en med en ledare. Skriv ner ledtrådar och göm dem genom en viss plats, som ett hus eller vandringsled. En ledtråd leder till nästa. Varje lag söker efter en annan skatt, så använd en annan pappersfärg för varje lags ledtrådar. Första laget att hitta sin skatt innan tiden löper ut vinner. Detta gör ett festligt festfestspel. Till exempel kan föräldrar gömma julklappar runt huset och ge barn ledtrådar att hitta dem.
olympiska spelen
Detta spel är lämpligt för grupper som medborgarorganisationer, grannskap och studenter. Dela deltagarna till lag som tävlar i en rad olika evenemang som volleyboll, spår, hinderkurs, bergsklättring och dragkrig. Tilldela priser till de tre bästa finisharna i varje händelse. Detta spel kan också vara en fundraiser. Bjud in allmänheten, ge förfriskningar och ha det kul.
överväganden
Barn och tonåringar ska få 60 minuters träning på de flesta dagarna. Vuxna ska få 60 minuter med måttlig kraftig träning de flesta dagar för att gå ner i vikt och 60 till 90 minuter för att hålla vikten av. En diet rik på frukt, grönsaker och hela korn, och låg i fett och salt, är också viktigt för viktminskning. Design spel för alla åldrar och inkludera sittande spel och släta spelytor för att rymma deltagare med rörlighetsfrågor.
