Även om vitaminbrister är sällan orsaken till nagelsvamp, kan en kost rik på vissa livsmedel bidra till att förbättra nagelhälsan och förhindra att mikroskopisk svamp invaderar. Använd enkla förebyggande strategier i samband med kostinterventioner. Undvik att gå barfota eftersom nagelsvamp är smittsam och hålla fötterna rena och torra för att förhindra bakterietillväxt. Absorberande fotpulver är ett annat verktyg för att lägga till din arsenal av försvar.
Tecken på nagelsvamp
Nagelsvamp står för ungefär hälften av alla nagelsjukdomar, enligt American Academy of Dermatology. Svampar brukar påverka tånaglarna eftersom den varma, fuktiga miljön i dina skor bidrar till svamptillväxt. Om dina naglar blir gula, spröda och tjocka, har du sannolikt en svampinfektion.
Balanserad diet
Eftersom trauma eller en paus i nageln tillåter svamp att komma in, kan en hälsosam kost som ger näring och förstärker naglar vara avgörande för att förhindra svampinfektioner. Livsmedel som hjälper till att öka nagelhälsan inkluderar mjölk yoghurt och ost, som är höga i kalcium. När du väljer frukt och grönsaker, leta efter mörka färgval, som ofta innehåller de flesta antioxidanterna. Röd grapefrukt, mörka bladgrönsaker och tomater är bra källor till en rad vitaminer. Harvard School of Public Health rekommenderar nio portioner dagligen av vitaminrika frukter och grönsaker, men notera att potatis inte räknas.
Vitamintillskott
Om en upptagen livsstil hindrar dig från att konsumera en balanserad kost kan du överväga att använda vitamintillskott för att fylla i näringshål och skydda mot nagelsvamp. Även om kosttillskott inte visas för att behandla nagelsvamp direkt, kan de hjälpa till att stärka sköra naglar och hålla dig hälsosam inför infektioner som nagelsvamp. Antioxidant vitaminer, som C-vitamin, hjälper till att motverka skador på fria radikaler eller skadliga molekyler som bryter ner friska celler och bidrar till sjukdom. Biotin, ett vitamin som finns i spårmängder i olika livsmedel, tas ibland som ett tillägg för spikhälsa, enligt MedlinePlus.
överväganden
Inspektera dina naglar regelbundet eftersom förändringar i spiken ofta signalerar hälsoproblem. Om du upprätthåller en balanserad kost och konsumerar en mängd vitaminer dagligen och fortfarande märker nagelfärgning och förtjockning, kan det vara dags att se din läkare. I vissa fall är ett envis fall av nagelsvamp orsaken och receptbelagda läkemedel är nödvändiga. I andra fall är njursjukdom, hjärt- och lungförhållanden, diabetes eller anemi en faktor.
