D-vitamin tillverkas av din hud när den utsätts för solens ultravioletta ljus. Användning av solskyddsmedel, säsongsmässiga förändringar och tiden som spenderas utomhus kan förändra vitamin D-nivåerna. Mörkare hud innehåller mer melanin, vilket motsvarar större skydd mot exponering för ultraviolett strålning. På grund av denna skyddande effekt måste färgämnen spendera mer tid i solen för att göra D-vitamin jämfört med de med ljusare hudfärger.
Ultraviolett ljus och vitamin D
Så lite som fem till 30 minuters oskyddad hudexponering för solljus kan producera tillräckliga mängder vitamin D, enligt Office of Dietary Supplements. Din hud har receptorer som tar ultraviolett strålning från solen och gör D-vitamin. Din njure aktiverar D-vitamin för att öka din bens absorption av kalcium.
Mätning av vitamin D
D-vitamin, eller kalcidiol, har en halveringstid - vilket betyder att den förblir i ditt blod i 15 dagar innan halva nivån är borta. Detta är en stark indikator på hur bra din kropp tillverkar vitamin D för benutveckling och ditt övergripande välbefinnande. Ännu är calcidiol otillräcklig i reflekterande vitamin D-butiker i kroppen. Cholecalciferol, som är den aktiva formen av D-vitamin som ökar kalciumförlusterna i benet, har en halveringstid på 15 timmar och nivåerna påverkas vanligtvis inte förrän allvarlig brist är närvarande.
Hudfärg
Stanford University osteoporos expert Robert Marcus skriver i "Osteoporosis, Volume 1" att studier har funnit ingen skillnad i mörka hudtoner som gör D-vitamin jämfört med ljusare hudtoner. Marcus säger att mörkare hudfärg har en skyddande påverkan mot ultraviolett strålningsexponering men hämmar inte vitamin D-syntesen. De med mörkare hudtoner måste spendera mer tid utsatt för solen för att göra samma mängd vitamin D som de med ljusare hudtoner. Tropiska klimat ökar vitamin D-koncentrationerna i blodet, men människor med mörk hudfärg kan göra mindre D-vitamin på grund av minskad exponering och solstrålningsstyrkan. De med mörkare hudtoner som lever i icke-tropiska områden har mindre kalciumförlust jämfört med ljusare hud toner. Detta kan hänföras till högre cholecalciferolnivåer som ökar kalciumretentionen och avsättningen av benet.
Bentäthet
Brist på aktivt D-vitamin ökar risken för missbildningar av ben hos barn och mjukning av vuxna ben. Mörkare skinnade människor, speciellt efterkommande av afrikanska diasporan, har låg risk att utveckla osteoporos trots att de har låga D-nivåer. Enligt Marcus har afroamerikaner lägre D-vitaminkoncentrationer, men högre intestinal kalciumabsorption och högre cholecalciferol, vilket är det aktiva D-vitamin som ökar kalciuminsättningen i benet. Meksikansk-amerikanska kvinnor har högre bentäthet, högre parathyroidaktivitet och lika stora vitamin D-nivåer som kaukasiska kvinnor.
Osteoporos priser
Benmineraltäthet bland amerikaner har jämförts i stor utsträckning. Afroamerikaner förlorar bentätheten vid hälften av vita, trots att vita som kräver mindre solljus exponering för att göra tillräckliga mängder vitamin D, enligt Marcus. Eskimo benmineraldensitet har studerats och visat sig ha en lägre bentäthet, men en lägre frakturhastighet i höften.
