Som kvinna kan du agonize över storleken på dina bröst. Vissa kvinnor kanske vill att deras bröst ska vara större, medan andra lider av ryggont och desperat vill minska sin byststorlek. När du deltar i motion, bränner din kropp kalorier och bygger muskler, vilket kan leda till fysiska förändringar. För att förstå hur träning kommer att påverka din bröststorlek, måste du förstå vad dina bröst är gjorda av och hur träning påverkar din hela kropp.
Fakta
Oavsett storlek på dina bröst har alla kvinnor samma grundläggande anatomi. Din bröst består av bindväv, blodkärl, lymfkörtlar, lobes, lobules, mjölkkanaler och fett. Fettvävnad eller fettvävnad utgör stor delen av dina bröst och står för storleken. Storleken på dina bröst varierar beroende på genetik, graviditet och mängden fett i kroppen. När din kropp upplever ett skift i kroppsfettprocent kan du först se den här förändringen i dina bröst.
Styrketräning
Styrketräning är utformad för att klara dina muskler. Du kan använda din egen vikt, motstånd band, fria vikter eller viktade maskiner under en övning. Styrketräning kan hjälpa dig att bygga nya muskler och tona dina nuvarande muskler. När du fokuserar på bröstets bröstmuskler kan du ändra ditt brösts utseende. Övningar som pushups, bröstpressen och bröstflugan är fördelaktiga bröstövningar. Om du bygger ny muskelvävnad i detta område kan du lyfta och fasta dina bröst. Om du har mindre bröst är det troligt att du kanske kan uppleva en ökning av bröstregionen.
Aerob träning
Aerob träning förbättrar kardiovaskulär hälsa. Övningar som jogging, tennis, elliptisk tränare och simning är alla former av aerob träning. När du deltar i denna form av aktivitet, bygger din kropp muskler medan du bränner kalorier. Även om du ökar ditt kaloriintag för att bibehålla din vikt minskar din totala kroppsfettförhållande. Eftersom dina bröst är mestadels feta, kommer de sannolikt att bli mindre som din aktivitetsnivå ökar.
Kost och motion
När daglig aerob träning används tillsammans med en hälsosam kost med lågt kaloriinnehåll skapar du ett kaloriunderskott, vilket leder till viktminskning. Ett underskott på 3500 kalorier per vecka leder till en förlust på 1 pund. Eftersom din kropp lagrar energi som fett, förlorar varje pund min totala kroppsfett. Således, medan du arbetar för att gå ner i vikt, är det normalt att dina bröst är den första platsen som synligt visar dina nedsatta kroppsfettnivåer.
