Ananas är en söt, näringsrik frukt som kan hjälpa dig att träffa de rekommenderade fem eller flera portionerna av frukt och grönsaker per dag. Ät det själv som ett mellanmål eller som en del av både söta och salta rätter. Välj ananas som är tunga för sin storlek och har mörkgröna blad och ät dem inom två eller tre dagar för bästa resultat.
Vitamin Powerhouse
Ananas är kolesterolfria och fettfria. En kopp kubad ananas innehåller 80 kalorier, 2 ramar fiber och 1 gram protein. Denna servering av näringsrika frukter ger dig också 40 procent av det dagliga värdet för C-vitamin, 10 procent av dina tiaminbehov, 8 procent av ditt vitamin B-6-krav, 6 procent av det dagliga värdet för magnesium och 4 procent av rekommendationerna för riboflavin, folat, niacin och järn.
Immune Booster and Disease Fighter
Vitamin C i ananas kan hjälpa till att sänka risken för hjärtsjukdomar, gikt, cancer, bly toxicitet, grå störningar och stroke. Det ger också en boost till din immunfunktion, vilket hjälper till att förkorta varaktigheten av förkylning. Vitaminet kan också bidra till att förhindra högt blodtryck och diabetes, enligt Linus Pauling Institute.
Mer Bang för din Buck
Ananas är en näringsrik tät mat, snarare än en energität mat. Det betyder att det ger en stor näringsförmån för en liten mängd kalorier. Näringstäta livsmedel kan hjälpa till med viktminskning. De hjälper dig att känna sig full utan att lägga till för många kalorier, och ge dig fiber och ett antal viktiga vitaminer och mineraler.
Begränsad Bromelain-fördel
Ananas innehåller också bromelain, ett enzym som kan hjälpa till att behandla matsmältningsbesvär, sår, smittade bihålor och artrit. Mängden bromelain i ananas är emellertid inte tillräckligt för att ge medicinska effekter, enligt University of Maryland Medical Center.
