Det kan vara svårt att ta med tillräckligt med portioner av grönsaker i din kost, speciellt om du är upptagen och ofta äter på snabbmatsrestauranger. Även om ditt specifika vegetabiliska intag beror på din ålder och kön, bör vuxna normalt konsumera 2 till 4 koppar grönsaker dagligen. När du är stumped om hur man inkluderar grönsaker i din kost, är det enkelt att konsumera ett glas tomatjuice per dag.
Välj den osorterade typen
Enligt den amerikanska avdelningen för jordbruk innehåller en 6-ounce tomatsaft med eller utan salt 31 kalorier. Även om kaloriinnehållet i de två typerna av tomatsaft är identiskt, är natriumhalten inte. Tomatjuice med tillsatt salt har 490 milligram natrium per 6 ounce servering, medan sorten utan tillsats av salt har bara 18 milligram natrium i samma betjäningsstorlek. Vuxna ska förbruka högst 2300 mg natrium per dag. ett 6 ounce glas tomatjuice med tillsatt salt ger cirka 21 procent av denna total.
