Detoxes kan gynna din kropp, men de kan också vara mycket farliga om de används oansvarigt. Det är viktigt för din hälsa att du är försiktig och förnuftig när du startar något detoxprogram. Alltid gå till matbaserade avgiftar som inte kräver drastiska åtgärder, till exempel att bara leva på vätskor och inte avgiftas i mer än 10 dagar, eftersom din kropp behöver ett större utbud av näringsämnen än du kommer att få på ett detoxprogram .
Fiberfrukter och Grönsaker
Fibrösa frukter och grönsaker är bland de mest effektiva livsmedel när det gäller att avgifta din kropp. Fiberen "rensar inte bara ut matsmältningssystemet, men det kan också sakta ner din aptit. Det betyder att du kan ta en paus från mat med hög kalori och ge dig tid att återvinna din matsmältningssystem och återgå till optimal funktion. De främsta avgiftningsgrönsakerna är korsgåsgrönsaker, såsom broccoli, spenat, kale, sparris, bok choy, vattenkryddor, rädisa, blomkål och kronärtskocka. Avokado, tomat, vattenmelon, guava och bär är bland de bästa frukterna.
Örter och kryddor
Branta örter i vatten för att göra te, och inkludera kryddor i din matlagning för att förbättra effekterna av din detox. Fänkål kan minska uppblåsthet, gas och halsbränna, medan ingefära är en effektiv antiinflammatorisk. Ginseng ökar immuniteten och hjälper kroppen att övervinna stress, mint kommer att lugna ditt matsmältningssystem och muskotnöt kommer att hjälpa dig att återkomma till vanlig tarmaktivitet. Gurkmeja hjälper till att rengöra din lever och öka din immunitet.
Fermenterade livsmedel
Fermenterade livsmedel förvärvar erkännande för deras fördelar för magehälsa, immunitet och matsmältningsprocessen. Inklusive fermenterade livsmedel i din detox hjälper till att säkerställa en positiv balans mellan hälsosam tarmflora och eliminering av skadliga bakterier. Det kommer att förbättra upptaget av näringsämnen från dina andra detox livsmedel, och förbättra din matsmältning av livsmedel som ditt system annars skulle kämpa med, inklusive fiber med hög fiber. Goda fermenterade alternativ inkluderar yoghurt, kefir och kombucha, som finns tillgängliga i de flesta organiska eller hälsokostaffärer. Kimchi, surkål, inlagda grönsaker och miso är också lättjästa val.
Massor av vatten
Det är viktigt att du dricker mycket vatten när du avtar. Faktum är att du kan använda vatten för att avgifta din kropp när som helst - ju mer hydratiserade du är desto mindre gifter kommer att cirkulera i kroppen. Vatten eliminerar metaboliskt avfall, filtrerar miljögifter från din blodomlopp och minskar hunger. Det förbättrar matsmältningen, förbättrar tarmfunktionen, ökar din immunitet och förbättrar din ämnesomsättning. Sikt att dricka minst åtta stora glas vatten om dagen eller ännu mer om du känner behovet av det. För att verkligen spola ut ditt system så effektivt som möjligt medan du detoxerar, bör vatten och örtte vara de enda vätskor du dricker.
