Ömma muskler och knutar är ett vanligt problem som ofta beror på överdriven användning, muskelskada eller spänning. Normalt är ömma muskler och knutar inte en indikation på några allvarliga sjukdomar och kan behandlas i ditt hem. En vanlig behandling innefattar att värmen appliceras på de drabbade musklerna, vilket kan lugna musklerna och lindra spänning, svullnad och obehag.
Steg 1
Applicera ett ispaket i 10 till 20 minuter minst tre gånger om dagen och vänta på att svullnad ska gå ner innan du applicerar värme på ömma muskeln.
Steg 2
Värm en medicinsk värmepanna. Om du inte har en, byt en vattenflaska med varmt vatten.
Steg 3
Placera en torrhandduk på det drabbade området för att skydda huden mot direkt värme och applicera värmeskyddet eller flaskan på ömma muskeln eller knutten. Låt det ställa in i 20 minuter. Upprepa inte mer än tre gånger per dag.
Saker du behöver
- Kylklamp
- Medicinsk is / värmepåse
- Vattenflaska
- Vatten
varningar
- Kontakta din läkare om smärtan kvarstår i mer än tre dagar eller blir allvarlig. Sök också en läkare om det finns en infektion eller dålig cirkulation som leder till domningar. Om du applicerar värme medan muskeln är svullen, kan du öka smärta, obehag och blåmärken.
