Tömning av urinblåsan ökar helt tömningen av blåsan när det är dags att använda badrummet. Otillräcklig blåsningstömning kallas också urinretentens och uppstår när musklerna som styr urinflödet inte kan styra när man ska tömma blåsan. Detta kan vara resultatet av nervskador eller svaga muskler. Urinretention leder till att urinen ryggar upp mot njurarna. eller det kan orsaka blåsinfektion. Du kan träna några övningar för att främja tömning av urinblåsan och minska urinretentionen
Kegel övningar
Kegel övningar är en typ av bäcken golv muskelövning som arbetar för att stärka musklerna som håller urin i urinblåsan. Eftersom urinretention kan orsakas av muskelsvaghet kan Kegel övningar vara till nytta för att förstärka arbetet med dessa muskler. Den nationella njur- och urologiska sjukdomsinformationen Clearinghouse rekommenderar att du övar Kegel-övningar genom att dra åt dina bäckensbottenmuskler. Håll dem kontrakterade i tre sekunder och släpp sedan. Upprepa detta steg 10 gånger, tre gånger om dagen. Undvik att kontrahera musklerna i buken, skinkorna eller överlåren under denna process. Gradvis öka antalet repetitioner och hur länge du samlar dina muskler. Du kan se resultat av bättre blåsans kontroll inom 3 till 6 veckor.
Blåssträning
Blåsträning är en typ av terapeutisk övning som arbetar för att träna i din urin och sedan använda badrummet vid schemalagda tider. Följ ett schema med urinering med intervall som du har utsett mellan dig och din läkare. Du kan börja i 15-minuters steg och bygga upp för att förlänga tiden mellan urinering. När den planerade tiden att använda badrummet kommer att försöka urinera, även om du inte har det. Om du känner att du behöver urinera i mellan, försök hålla urinen den längd som krävs. Genom att utöva blåsutbildning kan du omskola blåsan för att tömma när känslan uppstår. University of California San Francisco konstaterar att du kan se resultat av större blåskontroll inom 6 till 12 veckor.
Pessar
En pessary är en typ av enhet som sätts in i slidan för att stödja bäckenstrukturer. Det ordineras ofta för patienter som har en cystocele, som uppstår när blåsan faller ner i slidan. Du kan ha urininkontinens eller urinretention med en cystokel. En pessary sätts in i slidan; Den kan bäras i flera dagar till veckor i taget, och din läkare kan passa dig med rätt storlek. När du väl har infört kan du öva att man kontraherar bäckensmusklerna runt enheten som ett sätt att förstärka musklerna som håller urin. Det är inte nödvändigt att använda bäckensmusklerna för att hålla pessaren på plats, men en pessary ger ett föremål för att öva musklerna.
