Namn: Peter N.
LIFEPLEASURE.CLUB Användarnamn: club26boyz (medlem sedan 2013)
STATS: Ålder: 24 Höjd: 6 fot 2 tum
INNAN Vikt: 388 pund Pant Storlek: 58
EFTER Vikt: 288 pund Pant Storlek: 44
Peter förlorade 100 pund och släppte 7 storlekar! LIFEPLEASURE.CLUB: Vad var ditt liv som innan du gick med i LIFEPLEASURE.CLUB?
Peter: Jag var väldigt deprimerad innan jag började resa till en hälsosammare livsstil. Jag åt vanligtvis fyra gånger om dagen. Jag tränade inte, och jag var prediabetic.
Peter är inte längre prediabetic efter att ha förlorat 100 pounds. LIFEPLEASURE.CLUB: Vad var din inspiration för att göra en förändring?
Peter: Min vändpunkt var när båda mina föräldrar gick iväg 2012 som ett resultat av dåliga hälsoval. De var båda under 60 år när de dog.
Peter får sin cardio gamla skolstil med ett hopptåg. LIFEPLEASURE.CLUB: Hur hjälpte LIFEPLEASURE.CLUB dig att förlora vikt?
Peter: LIFEPLEASURE Calorie Tracker app fick mig att gissa maten jag åt. Den inbyggda matskannern var väldigt pedagogisk. När jag skannade en livsmedelsprodukt för att ta reda på hur många kalorier den innehöll lärde jag mig omedelbart att bli av med ohälsosamma livsmedel som tidigare var en del av min diet. Det var också roligt att spåra mitt vatten och se till att jag träffade eller överträffade mitt dagliga vattenmål. Det tog mig ungefär ett år och fem månader att förlora 100 pund, och jag förlorar fortfarande.
Peter spårar allt han äter på LIFEPLEASURE Calorie Tracker app. LIFEPLEASURE.CLUB: Vad var ditt supportsystem som?
Peter: Min huvudsakliga källa till stöd under min viktminskningsresa har varit LIFEPLEASURE.CLUB-gruppen. Att se andra medlemmar dela sina framsteg på community message boards i appen hållit mig motiverad för att uppnå mina egna mål.
"Det tog mig ungefär ett år och fem månader att förlora 100 pounds, och jag förlorar fortfarande." LIFEPLEASURE.CLUB: Vad är ditt favorit sätt att träna?
Peter: Min favorit träning är ridning cyklar med min 9-åriga brorson. Vi brukar gå på en fem mil cykeltur varje lördag.
Peter och hans brorson går på en 5-mils cykeltur varje lördag. LIFEPLEASURE.CLUB: Vad är ditt veckovisa träningsprogram?
Peter: Jag jobbar oftast i cirka två timmar varje tisdag, torsdag och lördag. Tisdag och torsdag jobbar jag ut på gymmet. Lördag är en utomhus träning. För dessa träningspassar är en timme strikt kardio (vanligtvis elliptisk maskin) och den andra timmen är tyngdlyftning.
Peter jobbar i två timmar tre dagar i veckan. LIFEPLEASURE.CLUB: Vad är en typisk dag med måltider och snacks?
Peter: Jag äter tre måltider och ett mellanmål om dagen. Frukost är vanligtvis havregryn eller ett specialkorn med mandelmjölk. Lunch är en fin sallad laddad med grönsaker och skinless grillad kyckling. Middag har jag vanligtvis ett äpple och en banan för ett mellanmål, och till middag har jag vanligtvis bakat fisk eller kyckling med en sötpotatis och ångad broccoli.
"Jag äter tre måltider och ett mellanmål om dagen." LIFEPLEASURE.CLUB: Vad är det antal kalorier du äter per dag?
Peter: För närvarande är mitt kalorimål 2,188 kalorier per dag.
Noggrann mätning av portioner och korrekt spårning är nyckeln till Peters framgång. LIFEPLEASURE.CLUB: Vilka är de friska häftklammerna som alltid finns i ditt kök?
Peter: Jag har alltid äpplen, apelsiner, bananer, havregryn, särskilda K-produkter, osaltade jordnötter, mandelmjölk, kale, spenat, skinnfri kyckling och tilapia. Jag håller också mycket vatten (och bara vatten) till hands för att dricka.
Peter livsmedelsbutiker och serverar måltider varje helg. LIFEPLEASURE.CLUB: Hur strategiserar du för måltider?
Peter: Jag går på dagligvaruhandel på söndag och gör min frukost, lunch, middag och mellanmål för veckan.
Peter äter tre måltider och ett mellanmål om dagen. LIFEPLEASURE.CLUB: Vad är den största utmaningen du ställt inför?
Peter: Det är en långsam process i början, vilket kan göra att man håller fast vid den hälsosamma livsstilen förändras hårt. Det hjälpte när folk började märka de framsteg jag gjorde. När jag hörde den första personen göra en positiv kommentar om min viktminskning var jag motiverad att pumpa upp mina träningspass för att höra det oftare. Min största utmaning var bara att komma igång i första hand och fortsätter inte att berätta för mig själv, "Jag börjar nästa vecka."
Peter är motiverad att jobba ännu hårdare när vänner märker de framsteg han gjort. LIFEPLEASURE.CLUB: Vilken är din största hemlighet till framgång som du vill dela med andra?
Peter: Mitt bästa råd (och vad som fungerar för mig) är att hitta något eller någon som du verkligen älskar och begår att träna och göra hälsosamma val för både dig själv och den andra personen (eller orsaken). Oavsett om det är något eller någon som fortfarande är här med oss eller inte, hjälper det dig verkligen att hålla dig inspirerad och motiverad att fortsätta jobba hårt och vara fokuserad på att nå ditt mål.
LIFEPLEASURE-samhället var Piers främsta källa till stöd när han gick ner i vikt. LIFEPLEASURE.CLUB: Vad är ditt liv som nu?
Peter: Jag mår bra om mig själv när jag inte längre är prediabetic. Jag kan gå och springa utan att stanna för att vila, något jag inte kunde göra innan jag gjorde dessa friska förändringar i mitt liv. Mina träningspass är konsekventa, och jag använder fortfarande LIFEPLEASURE.CLUB Calorie Tracker eftersom mitt mål är att fortfarande förlora 60 mer pounds. När jag når mitt mål, planerar jag att fortsätta använda kalori Tracker för att bibehålla min vikt och hålla mig frisk - och att fortsätta delta i LIFEPLEASURE.CLUB-gruppen för att dela med mig av min historia och hjälpa till att motivera andra.
"Det är en långsam process i början, vilket kan göra att det stannar med den hälsosamma livsstilen förändras hårt." Ann Rusnak är SIMPLEASLIFEs Sr. Community Manager. Hennes strävan att förlora barnets vikt innan barnet slutade grundskolan gav ett intresse för hälsa och fitness som fortsätter att vara en passion för denna dag. Hon älskar vandring och yoga och tycker att den bästa träningen är en du kan göra med en bra vän. Genom åren har Anns önskan att passa in i en viss storlek utvecklats till vad hon tycker är det viktigaste målet att känna sig bra och ha energi att leva livet till fullo.
