Om du är en av de 10 procenten av amerikaner över 40 år med divertikulos kan dietary rekommendationer verka förvirrande ibland. Divertikulär sjukdom har två faser: kronisk divertikulos som orsakar små, utbuktande påsar längs insidan av din tjocktarm och divertikulit, ett akut problem som utvecklas när dessa fickor blivit inflammerade eller infekterade. Din läkare kan råda dig att äta fiberrika livsmedel som selleri och mandel för att kontrollera vissa faser av din sjukdom, men för att undvika dessa livsmedel vid andra tillfällen.
orsaker
De flesta hälsovårdsexperter tror att divertikulär sjukdom orsakas av en diet som saknar fiber, enligt National Institute of Diabetes och Digestive and Kidney Diseases. Divertikulos identifierades först i början av 1900-talet, när amerikanerna började äta mer bearbetade, lågfibrer livsmedel. När dina tarmrörelser är svåra och små, kan du behöva spänna över dem genom dina tarmar och ut ur kroppen. Fiber från selleri, mandel och andra vegetabiliska livsmedel binder med vatten i tarmarna för att skapa mjukare, större avföring som reser lättare genom din tjocktarm. Du behöver inte spänna så mycket, så du skapar inte divertikulära påsar eller irriterar påsarna om du redan har divertikulos.
Förändringar i kost
Din vårdgivare kommer sannolikt att råda dig att äta gott om fiber med hög fiber när din divertikulos är i god kontroll. En fiber med hög fiber hjälper till att minska symtomen på divertikulos och begränsar frekvensen av divertikulitattacker. Om du utvecklar buksmärta, illamående, kräkningar, frossa och feber i samband med divertikulit, kan din läkare dock råda dig att bara dricka vätskor i två till tre dagar. När du känner dig lite bättre kan du börja lägga små mängder lågfibrer mat tillbaka till dina måltider. Håll dig borta från selleri, mandel och andra fibrer med hög fiber tills din divertikulit har klarat sig helt, rekommenderar Mayo Clinic.
Fiber innehåll
En 1-kopps servering av hackad selleri har ca 1,6 g fiber i endast 16 kalorier, medan en 11 till 12 tum lång selleri stjälk innehåller 1 g fiber i 10 kalorier. En kopp skivad mandel innehåller 11,2 g fiber, men packar också 529 kalorier. En enda ounce mandel, eller cirka 23 hela kärnor, har 3,5 g fiber i 163 kalorier. Skapa en högfibrerande kalorifattig sallad genom att kombinera en stor hackad selleri stjälk med ett litet, hackat, obehandlat äpple som erbjuder 3,6 fibrer i endast 77 kalorier. Kasta 1 oz. av skivade mandlar på toppen, tillsammans med ett mediumhakat fikon för ytterligare 1,4 g fiber i endast 37 kalorier. Denna sallad levererar 9,5 g fiber men endast 287 kalorier.
missuppfattningar
I många år har personer med divertikulos fått höra att man undviker nötter, frön och strängmat som selleri, eftersom läkare trodde att dessa produkter skulle fastna i de divertikulära påsarna och orsaka fler symtom. Idag står dock det nationella institutet för diabetes och matsmältnings- och njursjukdomar att du inte behöver undvika vissa livsmedel under den kroniska fasen av divertikulos. Om du tror att selleri, mandel eller andra specifika livsmedel förvärrar dina symptom, låt din läkare veta.
