Tillverkare packar ofta tonfisk i antingen vatten eller solrosolja. Medan det kan lägga till mer kalorier och fett till tonfisken innehåller solrosolja hälsosamma omättade fetter och omega-3-fettsyror, vilket kan vara värda de extra kalorierna.
kalorier
En 2,6 oz. servering av tonfisk i solrosolja innehåller 160 kalorier, inklusive 90 kalorier från fett, enligt Fat Secret.
Näring
Samma 2,6 oz. servering av tonfisk i solrosolja ger också 10 g fett, 1 g mättat fett, 6 g fleromättat fett, 2,5 g monoättat fett, 35 mg kolesterol, 290 mg natrium, 200 mg kalium, 1 g kolhydrater, 0,5 g dietfibrer och 18 g protein, noterar Fat Secret.
fördelar
De omättade fetterna som finns i tonfisk i solrosolja kan bidra till att sänka kolesterol och minska risken för hjärtsjukdomar, enligt Mayo Clinic.
