Antalet kalorier som din kropp brinner varje dag helt enkelt beror på otaliga faktorer, inklusive kroppsfett, muskelmassa, kön, ålder, hormoner och övergripande hälsa. Detta nummer kan beräknas och kallas basal metabolisk hastighet, eller BMR. Din BMR är baserad på din personliga basala ämnesomsättning, eller antalet kemiska aktiviteter som sker i din kropp för att hålla dig vid liv.
Hur det lägger till
För att räkna ut hur många kalorier du behöver existera måste du beräkna din BMR. Du måste veta din höjd i cm och din vikt i kilo. För att hitta din höjd i cm, multiplicera din höjd i tum med 2,54. För att hitta din vikt i kilo, multiplicera din vikt i pund med 0,45. För ekvationen börjar män med nummer 5 och kvinnor börjar med minus 161. Därefter multiplicera din ålder med 5 och dra det numret från ditt startnummer. Detta kallas variabel C. Därefter multiplicera du din vikt i kilo med 10 och multiplicera din höjd i cm med 6,25. Lägg till dessa två nummer tillsammans för att få variabel F. Variabel G är värdet tilldelat din vanliga aktivitetsnivå. För sedentär aktivitet, vilken skulle vara den mängd aktivitet som behövs för att helt enkelt existera, använd numret 1. Slutligen multiplicera variabel F med variabel G och tillsätt produkten till variabel C. Detta slutliga tal är antalet kalorier du bränner varje dag av bara existerande.
