Din kropp kräver ytterligare 200 kalorier per dag under den 40: e gravidveckan. Detta gör att du ofta känner dig hungrig både natt och dag. Eftersom obeveklig hunger är obekväma och ibland leder till illamående om du tillåter att din mage blir tom, är det absolut nödvändigt att förstå hur man uppfyller din hunger under den sista veckan av graviditeten.
Origins
Din aptit ökar under hela graviditetens sista trimester, eftersom ditt barn kräver mer kalorier och näring för att sluta växa och utvecklas. Detta är särskilt relevant om du misslyckades med att få mycket vikt under de två första trimestern av din graviditet och din kropp kämpar för att komma ikapp. Din kropp skickar också ut hungerstrålar för att kväva illamående som växer upp i slutet av graviditeten som ett resultat av din bebis och livmoder som pressar mot din mage.
Förvaltning
Separera dina måltider i fem eller sex mindre måltider under hela dagen. På det här sättet kommer du hela tiden att känna dig full utan att vara överbelastad, vilket är särskilt lätt att känna när det finns så mycket begränsat utrymme i ditt mageområde. Ät snacks, mat och drycker som är näringsrika så att de fyller upp dig under en längre period. Ha ett hälsosamt, lätt mellanmål som torkad frukt, färsk frukt, kesost eller ett hårdkokt ägg mellan måltiderna som svältpina.
Vad som ska undvikas
Även om du svälter, undvik livsmedel som är höga i kalorier, fettiga, sura, kryddiga eller näringsrika. Även om dessa typer av livsmedel tillfälligt kan tillfredsställa din hunger eller öka dina blodsockernivåer, kommer effekterna att slita av snabbt och låta dig känna sig rasande. Dessutom leder livsmedel som dessa ofta till matsmältningsbesvär och ohälsosam viktökning, vilket är potentiellt farligt för både dig och din baby.
anteckningar
Vissa livsmedel, som fisk, bananer och kalkon, innehåller en aminosyra som kallas tryptofan. Att tillfredsställa din hunger genom att äta mat rik på tryptofan främjar sömn och kan hjälpa dig att vila mer lugnt vid tupplur och sängtider, även under den sista obekväma veckan av graviditeten. Om du inte kan kontrollera din hunger, behåll bara hälsosam mat i ditt hus hela tiden. Att äta en hel vattenmelon är mycket hälsosammare än en hel påse potatischips.
