Abilify är ett antipsykotiskt läkemedel som vanligtvis föreskrivs för att behandla psykotiska tillstånd. Bland biverkningarna av Abilify är viktökning inte ovanlig. När du tar Abilify är det viktigt att du förlorar viktminskningen på ett säkert och hälsosamt sätt genom att göra några grundläggande livsstilsförändringar. Livsstilförändringarna är desamma för grundläggande viktminskning, bland annat att ändra din kost och lägga till motion i din dagliga rutin.
Steg 1
Ät en hälsosam och balanserad kost. Inkludera en mängd olika grönsaker och frukter, hela korn och fettfria eller fettfria mejeriprodukter. Välj hälsosamma proteinkällor, inklusive bönor, ägg, nötter och magert, vitt kött. Klipp tillbaka på mängder socker, salt och ohälsosamma fetter som du äter.
Steg 2
Undvik kontinuerlig mellanmål hela dagen, vilket kan orsaka överhettning och onödigt kaloriintag. Ät fem eller sex små måltider under hela dagen, vilket kan hjälpa dig att känna sig fylligare. Ät bara när du är hungrig och uppmärksamma de signaler som din kropp skickar till dig.
Steg 3
Begränsa din alkoholkonsumtion, eftersom alkoholhaltiga drycker ofta är mycket höga i kalorier (och kan tjäna för att förvärra de symptom som Abilify försöker behandla). Istället dricker mer vatten hela dagen, vilket är ett utmärkt sätt att hjälpa din kropp att känna sig fylligare och förhindra att man äter överflöd. Drick minst sex till åtta glas vatten varje dag.
Steg 4
Träna minst 30 minuter om dagen under de flesta dagar under veckan. Inkludera kardiovaskulära och styrketräning övningar i din rutin. Att träna kan vara svårt, särskilt om du tar Abilify för ett hälsotillstånd som gör motion svår. Alla fysiska aktiviteter är bättre än ingen, så hitta något du tycker om.
Steg 5
Tala med din läkare om viktökning fortsätter trots dina ansträngningar. Diskutera några alternativa förslag för att behandla din viktökning. Titta på att ändra din Abilify-dosering eller byta läkemedel till något som kan ha mindre biverkningar för dig.
tips
- Tala med din läkare innan du börjar någon diet eller träningsplan för att bestämma vad som är säkert för din personliga hälsa.
