Slow fingernail tillväxt kan indikera en vitaminbrist. Att integrera viktiga vitaminer och mineraler i din kost kan påskynda tillväxten samtidigt som du förbättrar din nagels och hårs totala styrka och hälsa. Många växtbaserade läkemedel har länge använts för samma funktion, men deras effektivitet är inte vetenskapligt bevisad.
vitaminer
Många av de vitaminer som ingår i prenatala multivitaminer förbättrar nageltillväxt och hälsa. Exempel är vitamin H eller biotin, liksom folsyra och vitamin B-12. Enligt University of Maryland Medical Center kan biotin lindra symtomen på dålig nagelhälsa, såsom splittring eller brittleness, och främja sund tillväxt. Folsyra är avgörande för allmän celltillväxt; eftersom naglar och hår växer relativt snabbt under hela livet, kräver de riklig folsyra. Enligt Hälsovård i Columbia är vitamin B-12 och folsyra, medan de är regelbundet tillgängliga i prenatala vitaminer, bäst taget individuellt om de används uttryckligen för nageltillväxt.
mineraler
Förutom vitaminer kan vissa mineraler förbättra din nagels hälsa och tillväxt. Magnesium, ett viktigt mineral för olika organ och livsprocesser, finns i många nötter, sojaprodukter, helkorn, baljväxter, tång och några grönsaker, frukter och frön. Ett tecken på magnesiumbrist är dålig nagelhälsa eller långsam nageltillväxt. Kalcium är ett annat kritiskt mineral för tillväxt av ben, brosk och naglar.
Örter och nagelväxt
Moderna och traditionella metoder för herbalism föreslår användningen av särskilda örter för att stimulera nageltillväxt. Trots att studier är få och forskning är otillräcklig, går hästspets användning för nageltillväxt tillbaka till antikens grekisk och romersk herbalism. Ört är en källa till kalcium, vilket kan bidra till fördelaktiga effekter på naglarna. Stingande nässlor, när de sitter i te, kan också hjälpa nageltillväxt, eftersom de innehåller stora mängder kiseldioxid och andra användbara mineraler.
Örter och generell nagelhälsa
Linfröolja, rik på omega-3-fettsyror, kan också förbättra nageltillväxt och övergripande hälsa. Oljan kan lindra nagelsprickning, splittring, torkning eller brittleness. För att lindra svampproblem runt dina naglar kan du prova grönt te, kattklo, reishi-svamp, mjölktistel eller tea tree oil. University of Maryland Medical Center citerar dem alla som traditionella växtbaserade kosttillskott för nagelhälsa, men deras användning är inte vetenskapligt bevisad.
