När en axel blir tätt eller inflammerad, kommer skuldermanipulationen under bedövning minska smärta och styvhet. Fryst axel är ett annat namn för detta tillstånd. Fryst axel kan utvecklas över tiden om en axel är immobil. Mellan 10 och 20 procent av diabetesdrabbarna får frusen axel. Övningar efter axelmanipulering kirurgi är en del av återhämtningsprocessen för att öka rörelseområdet i den drabbade axeln. Du kan uppleva smärta när du gör axelövningar, men smärtstillande läkemedel eller isbildning kan göra smärtan mer tolerabel.
Övertryck med en remskiva
Den övertäckande träningsövningen använder ett remskiva och rep för att höja armen. Du kan göra denna övning stående eller sittande. För att utföra denna övning, sitta eller stå under remskivan med tillräckligt med utrymme ovanför dig för att helt förlänga dina armar över huvudet. Håll repens ändar, en i varje hand. Dra ner med den opåverkade armen och lyft den drabbade armen mot remskivan. Skivan och din opåverkad arm används för att hjälpa den drabbade armen, men det betyder inte att du ska slappna av din drabbade arm. Använd dina axelmuskler i den drabbade axeln för att höja armen och låt sedan repet hjälpa axelmusklerna.
Wall Slide
Väggglidret är en frusen axelövning som sätter axeln i axelböjning i den utsträckning att den kan röra sig. För att utföra väggglidytan, håll en tvättduk eller handduk i handen på den drabbade axeln och placera handduken eller trasan mot väggen på axelnivån. Håll handduken mot väggen med bara fingertopparna. Låt din andra arm hänga vid din sida. Skjut handduken uppåt på väggen med en jämn rörelse så hög som du kan gå. Håll handen i linje med din axel utan att flytta in eller ut när du glider upp väggen. Motstå att lyfta axlarna.
Supine axelsträcka
Den bakre axelsträckan kan göras liggande på din säng, golv eller bänk. Uttrycket supine hänvisar till ansikte upp, vilket är hur du ska ligga ner. För att utföra denna övning, ligga på ryggen och korsa armarna framför bröstet. Ta tag i dina motsatta armbågar. Övre armarna är vinkelräta mot din torso och dina underarmar är parallella med den. Sänk sedan armarna mot huvudet och mot ytan som ligger på armen. Håll din nedre delen platt genom att engagera dig i magmusklerna. Detta kommer att förhindra att din nedre delen av ryggen skärs överallt när du sträcker armarna över huvudet. Ta med armarna bakom bröstet.
