Platt fot förekommer när fotens båge plattar, så att hela foten kan röra golvet. Detta tillstånd är vanligt och vanligtvis smärtfritt, men det kan påverka din förmåga att delta i atletiska aktiviteter som dans. Det finns inga botemedel mot plana fötter, men det finns övningar du kan göra för att hjälpa dina fötter att vara starka och smärtfria när du dansar.
Orsaker till plattfot
Flera olika faktorer kan orsaka plana fötter. Bågarna på dina fötter bildas som senor stärker och stramar; Om dessa senor skadas genom skada eller sjukdom kommer bågen att falla och skapa plattfot. Andra orsaker inkluderar ärftlighet och abnormiteter som ett extra ben i foten. Människor som naturligtvis har plana fötter kommer att ha en lättare tid att anpassa sig till dansens krav, medan de som har skada-inducerade plana fötter kommer att kräva några fotövningar för att anpassa sig till tillståndet.
övningar
Oavsett varför du har platta fötter finns det övningar som hjälper till att stärka dina senor, vilket hjälper till att peka, böja och balansera i alla dansstilar. Plocka upp saker med tårna och se hur långt du kan kasta dem. Alternativt kan du försöka stapla saker med tårna. En tränings-och-frisättningsövning - knyter din fot som om du försöker göra en näve och släpper den - hjälper till att stärka senorna i botten för din fot och hjälpa till med dansrörelser som kräver spetsiga tår. Du kan också gå på tiptoes för att stärka dina fötter.
överpronation
Overpronation är en av de vanligaste komplikationerna som uppstår av plana fötter. Overpronation lägger omedelbar stress på dina anklar och kastar knä och höfter ur anpassning. Detta kan lägga mer stress än normalt på din kropp medan du dansar. Som ett resultat, om du är en plattfotad dansare måste du vara mer medveten om hur du går och hur du lägger dig i vikt vid varje steg.
Smärta
Om du är ny för att dansa och ha platta fötter, eller om du utvecklar plana fötter på grund av ålder, kan du uppleva några första obehag tills senorna i dina fötter blir tillräckligt starka för att stödja dig genom dansen. Men om du upplever regelbunden, konsekvent smärta medan du dansar kan det finnas ett allvarligare underliggande problem. Besök din läkare för att bestämma vad som kan orsaka överflödig smärta och hitta en lämplig behandling för det.
