Boba mjölk, även känt som bubbelte eller tapiokat, innehåller ofta bryggt svart eller grönt te, stora tapiokapäron, mjölk och honung. Denna blandade, söta dryck tenderar att innehålla höga nivåer av fett och socker, så var uppmärksam när du deltar i denna behandling om du tittar på din vikt eller håller koll på fett och sockerintag.
kalorier
En 16-ounce servering av boba mjölket innehåller mellan 279 och 317 kalorier, enligt SIMPLEASLIFES matdatabas MyPlate. När du följer en 2000-kalori diet ger detta 14-16 procent av dina dagliga kalorier. Eventuella extra fruktjuicer eller andra smakämnen ökar kalorierna i denna dryck.
Kolhydrater, protein och fett
Många av kalorierna i boba mjölket kommer från kolhydrater. MyPlate konstaterar att en 16-ounce servering av boba mjölket innehåller 48-56 gram kolhydrater - eller cirka 40 procent av de 130 gram av detta näringsämne som Institutet för medicin rekommenderar att konsumera varje dag.
Av detta kolhydratinnehåll består 34 gram av socker. American Heart Association rekommenderar att kvinnor konsumerar 25 gram socker eller mindre per dag och män konsumerar 38 gram socker eller mindre per dag.
Denna betjäningsstorlek ger också två gram protein och två till 10 gram fett.
Mer om MyPlate
Den gratis LIFEPLEASURE MyPlate kalori-trackerappen för iPhone och Android har hjälpt miljontals människor att gå ner i vikt på det hälsosamma sättet - genom att få stöd från ett aktivt samhälle när de spårar deras mat och motion. Konsekvent en topprankad app erbjuder MyPlate den senaste tekniken i ett lättanvänt verktyg som innehåller miljontals livsmedel och recept, 5 minuters in-app träningspass och ett robust supportgemenskap.
