Lös hud kan uppstå när du blir äldre eller efter betydande viktminskning. I många fall kan endast kirurgisk ingrepp väsentligt strama huden, men du kan ändra din kost så att den innehåller mat som uppmuntrar till produktion av elastin och kollagen, de föreningar som din kropp gör som ger huden elasticitet. Detta kan hjälpa till att dra åt lös hud.
Citrusfrukt
Mandariner med löv på ett träbord Foto Kredit: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images Konsumtion av citrusfrukter påverkar din huds elasticitet på grund av dess C-vitaminhalt. En stor tangerin ger till exempel dig 32 mg vitamin C, en betydande del av de 75 till 90 mg du behöver dagligen. C-vitamin utlöser produktionen av kollagen. En mandarin ger dig också små mängder zink och selen, näringsämnen som hjälper till att förbättra elastinproduktionen.
Paprika
Bell peppers in a colander Fotokredit: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images Bell peppers är en utmärkt källa till C-vitamin du behöver för kollagenproduktion, innehållande 119,8 mg per kopp - mycket mer än det dagliga rekommenderade intaget. Denna del av paprika introducerar också 0,19 mg zink i din kost; din måltidsplan bör innehålla 8 till 11 mg av detta mineral varje dag för att öka mängden elastin i huden för att dra åt lös hud.
Cruciferous Grönsaker
En tallrik med ångad broccoli Photo Credit: eyewave / iStock / Getty Images Inklusive cruciferous grönsaker i din kost kan hjälpa dig att fasta lös hud. Cruciferous grönsakskoncernen innehåller brusselspirer, kål, Daikon-rädisor, rutabagas, broccoli och vattenkrämer. Dessa grönsaker är i allmänhet en bra källa till vitamin C och innehåller andra näringsämnen som behövs för hudens hälsa också. En kopp hackad broccoli innehåller till exempel 81,2 mg vitamin C, 0,37 mg zink och 2,3 mcg selen, alla näringsämnen som behövs för elastin och kollagenproduktion.
ostron
En tallrik med öppnade ostroner Fotokredit: mathieu boivin / iStock / Getty Images Ostron packar upp en soptunnel av selen och zink, vilket snurra upp hudens elastinhalt. Tre uns ostronar kokta med fuktig värme introducera 66,8 mg zink i din kost, mycket mer än den föreslagna mängden för daglig konsumtion. Du tar också in 33,6 mcg selen; din hud drar fördel av 55 mcg selen dagligen. Förutom selens påverkan på elastinproduktionen bidrar det också till att bevara hudens utseende genom antioxidantskydd.
