Om du upplever löst, täta och vattna tarmrörelser, har du diarré. Detta tillstånd uppstår när din avföring passerar för snabbt genom matsmältningssystemet. Vanligtvis varar diarré endast en till två dagar, men det kan kvarstå om det finns ett allvarligt problem. Vissa livsmedel, såsom sallad, har potential att orsaka diarré.
Reser
Sallat kan orsaka "resenärens diarré." Denna typ av diarré uppstår när amerikaner reser utanför USA och äter förorenad mat eller vatten. Du kan enkelt förhindra resenärens diarré. Sallad är en sannolikt skyldig eftersom den odlas lokalt och tvättas i lokalt vatten. Förhindra resenärens diarré genom att undvika sallat när du reser utanför USA. Undvik också kranvatten och okokt mat.
Livsmedelsburna sjukdomar
Sallat är ett troligt fordon för livsmedelsburna sjukdomar, vilket orsakar diarré. Livsmedel som har hanterats, förpackats eller tvättats felaktigt innehåller parasiter eller bakterier, vilket leder till intestinal störningar och diarré. Faktum är att i maj 2010 utlöste en framträdande distributör en stor salladsåterkallelse på grund av en livsmedelsburna sjukdom som lämnade minst 19 personer sjuka. Tvätta alltid sallat innan du äter det.
Fiber
Sallat är en bra fiberkälla, som innehåller 1 g per kopp. Medan fiber är en väsentlig del av en hälsosam och välbalanserad diet, kan för mycket fiber orsaka ont i magen, diarré och kramper. Begränsa ditt intag av fiber till 25 till 30 g per dag. När du lägger på fiber i din kost, gör det långsamt för att undvika diarré.
När att oroa sig
Diarré bör inte bestå längre än två dagar. Om det gör det, kontakta din läkare. Förhindra uttorkning orsakad av diarré genom att dricka mycket vätskor. Om dina avföring blir pusfyllda, blodig, svart eller tjock, gör en tid med din läkare. En feber på 102 grader Fahrenheit eller högre tillsammans med diarré garanterar också en resa till din läkare.
