Om du är vaken under nattetiden är det troligt att du börjar känna dig hungrig. När det är dags att snacka träffar, måste du se till att du äter mat som är hälsosam och inte håller dig hela natten. Du bör undvika mat som har överskott av kalorier, socker och koffein. När det är möjligt, välj mat som är hälsosam och näringsrik.
Keso
Nattätare bör alltid ha lite cottage cheese till hands. Det är ett otroligt hälsosamt mellanmål som är lågt i fett och laddat med protein. Stugaost kan tillgodose vilken typ av begär du har. Om du har en smak för ett saltt mellanmål, har du några heltvete-kakor med din stugaost. Om det är söt är det du efter är, blanda i några färska skivade persikor. Om du letar efter något annat, blanda i 1 msk. av naturligt jordnötssmör.
Råa grönsaker
Råa grönsaker är ett hälsosamt mellanmål, oavsett vilken tid på dagen du äter dem. De är ett särskilt bra mellanmål att äta på natten eftersom de kommer att fylla dig utan att leda till obehag när du lägger dig för att sova. Rå grönsaker ger massor av näringsämnen som är fördelaktiga för din kropp, och de har ett mycket lågt kaloriantal. För ett hälsosamt mellanmål, prova några selleri eller morotspinnar.
Fullkornsbröd
När du svälter på natten, prova att göra en smörgås med helvete bröd. Börja med lite magert kött som kalkon eller rostad kyckling och höger sedan på dina favoritgrönsaker. Om du måste ha ost på din smörgås, välj en fettrik sort. Din kropp kommer att kunna smälta hela vetet och kommer inte att lämna dig med en tung uppblåst känsla som bröd som är tungt bearbetade.
Färsk frukt
Färsk frukt är ett mellanmål som du aldrig kan gå fel med. Det är ett alternativ med lågt kaloriinnehåll som laddas med näringsämnen och antioxidanter som hjälper din kropp att fungera ordentligt. Om du vill ha en söt behandling, snack på bär, persikor, päron, äpplen eller bananer istället för att nå en godis eller snackkaka. Dessa frukter innehåller också magnesium, vilket är till hjälp för att koppla av din kropp, så att du kan somna snabbt. Undvik citrusfrukter som ananas och cantaloup, eftersom din kropp kan ha svårt att smälta dem, vilket leder till surt återflöde.
