Att hitta tid för en 45-minuters jog flera dagar i veckan kan lindra stress och ge en mängd fitnessfördelar. Oavsett din anledning till jogging är det omöjligt att bortse från denna aktivitets positiva inverkan på din hälsa. Bland fördelarna med jogging är den snabba hastigheten vid vilken den bränner kalorier, vilket kan hjälpa dig att arbeta mot ditt viktminskningsmål eller bara hjälpa dig att hålla sig i form.
Säg adjö till kalorierna
Harvard Medical School rapporterar att jogging är ett av de snabbaste sätten att bränna kalorier. Webbplatsen HealthStatus konstaterar att en 160 pund person bränner 461 kalorier under en 45 minuters jog vid 5 mph och 547 kalorier under en 45 minuters jog vid 6 mph. En tyngre person bränner ännu fler kalorier medan man joggar i varje fart. Någon som väger 200 pund bränner 576 respektive 684 kalorier under de två 45 minuters joggarna.
Jogging för hälsa och lycka
Jogging kan hjälpa dig att bränna kalorier i din strävan att kasta några pund, men dess hälsofördelar slutar inte med fettförlust. Denna aktivitet främjar starkare ben, stärker dina muskler och ökar din konditionsträning. Övningar som jogging minskar risken för sjukdom, hjälper dig att leva ett längre liv och förbättra din känsla av välbefinnande.
