Ett hälsosamt hårhår börjar med god näring. När det kommer till ditt hår är vissa vitaminer viktigare än andra. Om dina föräldrar hade balding, shedding eller sprött hår, då är chansen att du också kommer. En vitaminrik kost kan dock gå långt för att förhindra uppkomsten och progressionen av hårskurning.
biotin
Enligt Life Clinic är biotin ett hårhaltigt näringsämne som är inblandat i att bilda fettsyror i kroppen. Fettsyror fungerar som kroppens naturliga bränslesystem, som ger energi. Dessutom bidrar biotin till att bryta ner olika kolhydrater och aminosyror i kroppen. Brister i biotin kan orsaka allvarlig håravfall tillsammans med hjärt-, hud- och kolesterolproblem.
Vitamin E
Tocopherol, mer känt som vitamin E, klassificeras som en antioxidant av The Merck Manuals. E-vitamin skyddar kroppens immunsystem från skador som kan orsakas av fria radikaler eller former av cellaktivitet som ofta deltar i kemiska reaktioner. Tyvärr är många av dessa reaktioner negativa. E-vitamin hjälper till att reglera dessa processer genom att förbättra cirkulationen och syreinnehållet i blodet, vilket har en positiv effekt på hårväxten.
C-vitamin
Det allmänt kända vitamin C-tillägget, eller askorbinsyra, är avgörande för att reparationer i kroppen ska äga rum. Våra ben, tänder, muskler, tänder och hår är alla beroende av vitamin för läkning, säger Merck Manuals. Liknande i sin funktion till vitamin E är vitamin C också en antioxidant. En brist i vitamin C lämnar håravfall som en av dina mindre bekymmer. Det är viktigt att normal kroppsfunktion och mer specifikt hårstyrka och tillväxt.
Vitamin B-komplex
På alla nivåer är B-vitaminer viktiga komponenter för att reglera fettsyror och producera energi. Den federala kontoret av kosttillskott kräver vitamin B12 i dieter för att upprätthålla korrekt röd blodcellsbildning, neurologisk funktion och DNA-syntes. Vitaminerna B3 och B6 klassificeras som främjande av hårbottencirkulationen och därmed hårväxt.
