Om du är överviktig och upplever smärta i knäleden på grund av slitagetillstånd som artros kan din läkare erbjuda dig ett råd: gå ner i vikt. Det beror på att knäet är en viktbärande led - och ju mer press du lägger på det, desto mer slitna kan det bli. Eftersom dina knän måste stödja din övervikt varje gång du tar ett steg, kan viktminskning bidra till att lindra smärta och förbättra rörligheten. Medan viktminskning kan bidra till att minska trycket är det upp till dig att stärka det.
Allt blir lättare
Förutom att viktminskning i sig tar tryck på ditt knä, kan viktminskning dra nytta av din knästyrka på ett annat sätt. När du är överviktig kan träning vara svårt. Extra vikt kan bära tungt på dina lungor vilket gör att du snubblar snabbare. Din kropp måste också arbeta hårdare för att flytta, vilket betyder att hjärtat fungerar hårdare i en överviktig person att cirkulera blod än hos en person med en hälsosam vikt. När du går ner i vikt kan du träna bättre, vilket i sin tur kan stärka musklerna runt knäet och förbättra din gemensamma flexibilitet.
Mindre stelhet i knäet
Två forskningstudier som presenterades vid den amerikanska akademin för ortopediska kirurger 2011 träffade kopplad viktminskning hos överviktiga vuxna med minskad knäsmärta och förbättrad rörlighet. En studie uppmätta 19 överviktiga vuxna som upplevde knäsmärta före och efter bariatrisk kirurgi. Efter operationen rapporterade de vuxna mindre knästyvhet och bättre muskelfunktion. Den andra forskarstudien som presenterades mätt effekten av viktminskning på de som betraktas som morbid övervikt - 100 pounds eller mer övervikt - som genomgått gastrisk bypassoperation. Efter att deltagarna förlorade vikt, upplevde de minskad smärta men bedömde inte sin knömobilitet som förändrats.
Ta nästa steg
När du går ner i vikt kan du få minskat tryck på knäet. Men det betyder inte nödvändigtvis att ditt knä automatiskt blir frisk, enligt Mike Doherty, professor vid Nottingham University. "Att ta bort övervikt från det smärtsamma knäet gör att det kan fungera bättre när det gäller funktion," sa Doherty. Smärtan kanske inte blir bättre, "kanske för att knäets hälsa inte har förbättrats mycket." När du går ner i vikt är det upp till dig att ta nästa steg för att förbättra knästyrkan och hälsan.
Om du har en hälsosam vikt
När du har en hälsosam vikt är dina knän bättre rustade för att stödja din kropp. Och du är bättre rustad att stärka dem. Ändå gäller kopplingen mellan viktminskning och förbättrad knäfunktion om du är överviktig eller fetma. Att gå ner i vikt om du redan har en hälsosam vikt är inte nödvändigt för att förbättra knästyrkan. Att förlora för mycket vikt kan också ha negativa effekter på gemensam hälsa eftersom din kropp kanske inte tar in tillräckligt med näringsämnen för att hålla dina ben friska och starka. Kom också ihåg att fetma inte är den enda bidragande faktorn till knäsmärta. Villkor som reumatoid artrit kan orsaka knäsmärta oavsett din vikt.
