Om du är ett fan av modellen Heidi Klum, kan du vara avundsjuk över sin till synes enkla viktminskning efter graviditeten. Inom två månader efter att ha fött sin son, gick Henry, Heidi på landningsbanan i Victoria Secret Fashion Show. Heidi återfick sin form med sin tränare David Kirschs "Ultimate New York Body Plan", som låg till grund för högprotein, låga kalorier och dagliga träningspass.
Tidsram
Under de första två veckorna av Heidis diet, undvik mat som orsakar uppblåsthet. Mejeriprodukter bör begränsas, liksom frukter. Efter två veckor kan du lägga till dem i små mängder och välja fettfria versioner. Raffinerade kolhydrater är begränsade i hela kosten, men kolhydrater med lågt glykemiskt indexliknande frukt, grönsaker och hela korn är tillåtna i små mängder efter de första två veckorna.
typer
De flesta av Heidis måltider på efterdagsdieten gjordes av magra proteinkällor. Varje morgon skulle hon vakna och konsumera en proteinskaka. Ett par timmar senare hade hon en äggvitt omelett med grönsaker. Lunch skulle vara dagens största måltid. Den bestod av magert kött, sådan kyckling eller kalkon och en sallad. En sida av grönsaker sauteed i lite olivolja kan också konsumeras till lunch. Som mellanmål mellan lunch och middag är ett dussin rå nötter tillåtna. Middag är en liten proteinrik måltid, som en proteinskaka eller en kopp bönchili.
Funktioner
Om du vill följa Heidi Klums diet, ta bort mat som är hög i fett och socker. Höga kolhydrater, som bröd, godis, pasta och stärkelse grönsaker, är begränsade om du planerar att följa kosten. Livsmedel med hög fetthalt elimineras också, inklusive fet kött av kött och stekt mat.
överväganden
Eftersom frukt är begränsad kan du få mer fiber på ätplanen genom att lägga till ett tillägg till din proteinskaka. Vassleprotein och linfrö är exempel på ingredienser som kan sättas till skakningarna för att öka fibern.
Träning
Övning ingår också i viktminskningsplanen. Heidis träningsrutin efter träning omfattade yoga och styrketräning varje morgon och 45 minuters kardio på eftermiddagen.
Varning
Följ inte dietplanen Heidi Klum / David Kirsch såvida inte din läkare rekommenderat det. Dieten är låg i kalorier och mycket restriktiv och kanske inte lämplig för de flesta.
