Kickboxing ger en övergripande kardiovaskulär träning som hjälper till med viktminskning. Det bidrar också till att tona hela kroppen genom en serie stansning, sparkning och olika andra rörelser. Kvinnor hittar sparkboxning gör det möjligt för dem att få en kardio- och motståndsträning samtidigt, enligt American Fitness Professional and Associates (AFPA).
Total kroppsövning
Kickboxing för kvinnor är en total kroppsövning, enligt AFPA. Kickboxing kommer att träna hela kroppen och inte bara inrikta områden. Kickboxing gör det möjligt för kvinnor att stärka, ton och minska fett på samma gång. Eftersom kickboxing är en total kroppsövning, kommer kvinnor också att öka flexibiliteten, bränna kalorier, förbättra koordinationen och öka kardiovaskulär träning.
Självförsvar
Kickboxing för kvinnor kan användas som självförsvar, enligt AFPA. Under sparkboxklasserna fokuserar instruktören på undervisning sparkar, slag, knä-ups och bobbing och vävning. Deltagare som gör sparkboxning lär sig också att mäta avstånd och landningsslag och sparkar. De flesta rörelserna kommer att övas på påsar för att hjälpa till med att landa flytten på ett visst objekt. Bobbing och vävning, sparkar, knä-ups och slag kan alla användas för självförsvar om någonsin behövs.
Stressrelief
Kickboxing kan också användas som en form av spänningsavlastning. Med stress producerar det enzymer som sänker mängden endorfiner. Under kickboxing och olika andra träningsformer släpps endorfiner i kroppen som lindrar smärta och hjälper till att minska depression, enligt AFPA.
