Om du någonsin har undersökt metoder för att gå ner i vikt vet du förmodligen att viktminskning gradvis och säkert är bättre än en "snabb fix". Men från tid till annan kanske du vill kasta en snabb 5 kg. av vattenvikt helt enkelt för att bättre passa in i en speciell klänning eller delta i en viktig händelse. Om så är fallet, finns det några relativt enkla tillvägagångssätt som, om det görs säkert, kan hjälpa dig att tillfälligt kasta 5 kg. och få förtroende för en nypa.
Steg 1
Drick mycket vatten. Det här kan verka som kontraintuititve råd för att förlora vattenvikt, men det fungerar, säger rådgivande styrelsemedlem för fitness magazine Michele Olson. Faktum är att vatten spolas natrium från blodet och stannar kroppen från att behålla mer vatten. Olson föreslår att du dricker åtta koppar vatten om dagen två dagar före ditt speciella tillfälle och skalar tillbaka till sex koppar dagen för evenemanget.
Steg 2
Minska ditt natriumintag. Möjligen den största skyldige när det gäller vattenuppblåsthet, orsakar natrium din kropp att hålla extra vatten. MayoClinic.com rekommenderar att du undviker krydda maten med extra salt om du letar efter en snabb vattenvikt. Tänk på att många livsmedel, särskilt beredda livsmedel, redan innehåller en hel del natrium. Läs näringsetiketter och undvik mat som har höga natriumtal.
Steg 3
Försök med koffein, inom förnuft. MayoClinic.com citerar koffein som en naturlig diuretik, vilket innebär att det ber dig att urinera oftare och spola extra vatten från din kropp. Medan koffein kan vara användbar i den här kapaciteten på kort sikt bör du vara mycket försiktig med att använda detta tillvägagångssätt. MayoClinic.com varnar för att koffein är en stimulant, för mycket av det kan orsaka negativa effekter som jitters och sömnlöshet.
Steg 4
Ladda upp på frukt och grönsaker. Vattentäta frukter och grönsaker som gurka, selleri och vattenmelon kan hjälpa till att uppnå samma effekter som att dricka 8 koppar vatten och kommer bara att öka till dina vattenspolningsinsatser, säger MayoClinic.com. Dessutom kan frukter och grönsaker hjälpa dig att känna dig full medan du levererar mycket låga kalorier.
Steg 5
Svettas ut. Michele Olson of Fitness magazine föreslår att du gör en kraftig träningsrutin som gör att du svettar hårt. Detta kommer tydligt att hjälpa dig att förlora vatten från din kropp, och det är också mycket sannolikt att bränna några sista minuten kalorier. För kontinuerlig viktminskning kan du fortsätta att införliva en träningsrutin i ditt dagliga schema.
Saker du behöver
- frukt
- Grönsaker
varningar
- Tala med din läkare innan du använder några vattenförlusttillskott. MayoClinic.com varnar för att växtbaserade diuretika inte regleras av den federala regeringen och kan innehålla tvivelaktiga ingredienser.
