Metabolism är den process genom vilken din kropp omvandlar maten och dryckerna som du konsumerar i energi. Processen att tugga, smälta och transportera mat kräver också energi, vilket ökar din ämnesomsättning. Det är en naturlig process som påverkas av din ålder, kroppsvikt och kön. Fysisk aktivitet ökar också din ämnesomsättning. Även tuggummi kräver käftrörelse, så denna aktivitet kräver energiproduktion.
Tuggummi Effektivitet
Forskare från University of Rhode Island satte sig för att upptäcka hur tuggummi påverkar ämnesomsättningen. Kathleen Melanson, URI docent i näringslära och livsmedelsvetenskap, fann att de som tuggade sockerfritt tuggummi för tre 20-minuters intervall förbrukade 67 färre kalorier den dagen och hade en 5-procentig ökning av sin ämnesomsättning. Även om detta är statistiskt obetydligt i vikthantering kan tuggummi i flera timmar om dagen hjälpa till med att stödja viktminskning. Det är viktigt att överväga att det här var en liten studie med 35 män och kvinnor, och mer omfattande forskning krävs.
Effektiv metabolisk förstärkning
Förutom att tugga sockerfritt tuggummi ofta, bör du träna dagligen för att öka din ämnesomsättning effektivt. Tänk på 30 minuters kardioövningar som trappklättring och jogging dagligen, samt att äta måltider som innehåller proteiner, komplexa kolhydrater och hälsosamma fetter ofta.
