Probiotika, som ofta kallas "goda bakterier", är levande mikroorganismer som ger hälsoeffekter till värden. Även om du inte nödvändigtvis behöver ta probiotiska tillskott, säger Harvard Medical School att en växande forskning ger upphov till att probiotika kan bidra till att förebygga vissa sjukdomar.
Probiotika i ett nötskal
Probiotika är levande mikroorganismer som liknar de hjälpsamma mikroorganismer som finns i din tarm, säger National Center for Complementary and Alternative Medicine, eller NCCAM. För det mesta består probiotiska tillskott av dessa "bra bakterier", även om vissa består av jäst.
Probiotiska tillskott
De flesta probiotiska tillskott innehåller bakterier eller jäst som identifieras på produktens etikett som ett specifikt släkt, art och stam. NCCAM indikerar att probiotiska tillskott faller under två släktgrupper, Lactobacillus eller Bifidobacterium, och inom dessa grupper olika arter, såsom Lactobacillus acidophilus, och slutligen olika stammar eller sorter. Att välja rätt probiotisk tillskott kan vara svårt. International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics påpekar att mikroberna i varje mänsklig kropp är unika, så ditt svar på olika probiotika varierar från det ena till det andra.
Vad dem gör
Enligt Harvard Medical School är det bästa argumentet för att använda probiotika att behandla infektiös diarré. NCCAM indikerar att effekten av probiotika undersöks för behandling av irritabelt tarmsyndrom, inflammatorisk tarmsjukdom, vaginala infektioner, hudinfektioner, tandförfall, tandköttssjukdomar och mag- och luftvägsinfektioner hos barn. Andra människor tar emellertid probiotika för att minska symtomen på laktosintolerans eller minska gas, diarré och gastrointestinala störningar i samband med antibiotikabehandling.
Andra probiotika
De flesta i USA väljer att ta probiotiska tillskott, säger Harvard Medical School; Men i andra delar av världen, framförallt Nordeuropa och Japan, konsumerar människor dem i fermenterade livsmedel och drycker. Källor av naturliga probiotika inkluderar yoghurt, miso, tempeh, sojadrycker och fermenterad och ojäst mjölk, säger NCCAM.
Probiotiska försiktighetsåtgärder
U.S. Food and Drug Administration klassificerar probiotiska tillskott som kosttillskott, inte droger. Effekten och säkerheten hos probiotika har inte studerats i stor utsträckning och det finns lite data om hur säker de är för barn, äldre och personer med försvagade immunförsvar, säger NCCAM. Om du är intresserad av att ta probiotiska tillskott för att ta itu med ett specifikt hälsoproblem, prata med din läkare.
