Testosterontillskott, även kallade testosteronförstärkare, är vanligtvis helt naturliga kosttillskott som används för att öka nivåerna av testosteronhormonet i ett försök att snabbt öka muskelmassan. Testosteron är det primära hormonet som är ansvarigt för muskeltillväxt, och kroppen tenderar att släppa mindre av detta hormon när du blir äldre. Testosterontillskott rekommenderas vanligtvis inte för alla som är yngre än 25 år, eftersom gruppens testosteronnivåer redan är optimala för muskeltillväxt.
Historia
Testosteron tillskott, som Tribulus terrestris, har en lång historia som går tillbaka till hundratals år. Trots att den inte först användes som ett sätt att öka muskelmassan, användes tribulus för medicinska ändamål i Kina, Indien och Grekland. Det användes för att öka libido hos både män och kvinnor, samt en behandling för att påskynda återhämtningen från långvariga sjukdomar. Testosterontillskott väckte vägen till väst när bulgariska olympiska idrottare, som dominerade tyngdlyftningstävlingar på den tiden, började att tillskriva sin styrka till tribulus och liknande testosteronupphöjande växter och örter. Idag har många studier visat att testosteronförstärkande produkter har liten eller ingen effekt på sportprestanda, enligt en publicerad rapport på New York Universitys webbplats för Langone Medical Center.
typer
De två huvudtyperna av naturliga testosterontillskott innehåller antingen Tribulus terrestris eller zinkmonomethioninaspartat (ZMA). Tribulus är en vinodlingsväxt som växer i måttliga till tropiska klimat, som de som finns i Förenta staterna och Mexiko. Genom att stimulera den främre hypofysen kan denna växt bidra till att öka produktionen av testosteron i kroppen. ZMA ökar däremot kroppens testosteronproduktion genom att öka anabola hormonnivåer. Dessa två huvudingredienser finns i nästan vilken testosteron booster på marknaden.
Dosering
Peter Van Mol från BodyBuilding.com rekommenderar att ZMA eller Tribulus terrestris tas i rätt dosering för optimal muskelvinst. Han uppmuntrar att ta tillverkarens rekommenderade mängd ZMA i cykler, som börjar med de sista tre dagarna av ditt veckovisa lyftprogram och fortsätter denna cykel i två till tre veckor därefter. För dem som tar Tribulus testosteronförstärkare rekommenderar han att du tar 1,250 till 2000 mg varje dag, beroende på din vikt och huruvida det är en träningsdag. Precis som med alla viktlifttillskott är det dock bäst att följa tillverkarens rekommenderade doseringsriktlinjer som finns på varje enskild produkts förpackning.
effekter
När det gäller biverkningar har studier visat att testosterontillskott generellt inte ger några allvarliga biverkningar när man följer tillverkarens rekommenderade doseringsriktlinjer. Langone Medical Center konstaterar att Tribulus terrestris har visat sig vara giftig hos får, även om det inte har rapporterats att det är giftigt för människor. Kvinnor som är gravida eller ammar ska dock inte använda någon produkt som kan påverka hormonnivåerna på något sätt om inte annat föreskrivs av läkaren.
Teorier / Spekulationer
En studie från 2004 som publicerades i "Journal of the International Society of Sports Nutrition" undersökte huruvida ZMA-en populär aktiv ingrediens som finns i testosteron tillskott - faktiskt hjälpte motståndsutbildade män bygga muskel och styrka. Efter åtta veckor konstaterade studien att "ZMA-tillskott under träning inte verkar förbättra träningsanpassningarna i resistensutbildade populationer." Studiedeltagarna-42 av dem i alla - visade liten eller ingen skillnad i styrka mellan kontrollgruppen och ZMA-tilläggsgrupp.
