Brist på sömn, extra stress och tunga arbetsbelastningar kan bidra till minskat minne. Enligt University of Michigan Health System är mild minnesförlust också en vanlig del av åldrandet. Kosttillskott, som ginkgo biloba och ginseng, kan förbättra minneskunskap och minska progressionen av minnesrelaterade sjukdomar. Eftersom kosttillskott kan orsaka biverkningar och interagera med mediciner, rekommenderas en doktors godkännande och vägledning.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba, även känd som ginkgo, är en gammal trädart erkänd genom historien för dess helande egenskaper. Även om det saknas vetenskaplig information, föreslår University of Maryland Medical Center, eller UMMC, att ginkgo biloba kan förhindra eller minska minnesförlust i samband med demens och Alzheimers sjukdom. Det kan också förbättra minnesfunktionen hos äldre vuxna. Ytterligare fördelar kan innefatta förbättrad kognitiv funktion, social funktion och känslomässigt välbefinnande. Även om ginkgo biloba läggs till många dieter och drycker, kan kosttillskott som ger större mängder ginkgo krävas för att avsevärt förbättra minnesfunktionen.
Fosfatidyl serin
Fosfatidylserin, eller PS, är ett naturligt förekommande fett som är känt för att gynna hjärnans funktion. Enligt New York University Langone Medical Center kan PS förbättra hjärnans funktion, minneskunskaper och mental koncentration. Det kan också bidra till att förhindra åldersrelaterad kognitiv minskning, inklusive minnesförlust. PS-tillskott härrör från sojabönor eller andra växtkällor.
Bacopa
Herbbacopa är erkänd i ayurvedisk medicin som en minnesförstärkare. Man tror också att förbättra inlärningsförmåga och mental koncentration och kan minska förekomsten av ångest, kardiovaskulära problem och matsmältningsstörningar. Bacopa visar sig inte bara förbättra minnet, det förbättrar också den övergripande hjärnfunktionen, enligt en rapport i 2004 års utgåva av "Alternative Medicine Review."
Acetyl-L-karnitin
Acetyl-L-karnitin, eller ALC, är en förening som härrör från aminosyror, proteinets byggstenar, som hjälper kroppen att omvandla fett till energi. Även om kroppen skapar tillräckliga mängder av ALC hos friska människor, kan de med vissa tillstånd, såsom angina, vara bristfälliga. UMMC förklarar att även om forskning om effektiviteten hos ALC är preliminär, tror vissa läkare att tillskott av näringsämnet kan sakta utvecklingen av minnesrelaterade sjukdomar som Alzheimers. UMMC rapporterar dock att andra studier inte funnit någon nytta, så det krävs mer forskning.
Siberian Ginseng
Sibirisk ginseng, ett växt-härlett tillskott som antages att främja immunfunktion, kan också ha minnesskyddande egenskaper. Även om forskningen är preliminär, hävdar vissa personer som tar sibiriska ginsengtillskott att ha ökad kognitiv funktion och minnesförmåga. Siberian ginseng finns i flytande och fast extrakt, pulver, kapsel, tablett, torkad rot och teformer. UMMC varnar för att många Siberian ginseng tillskott sålda i USA skulle upptäckas att innehålla ingen ginseng alls. Av denna anledning bör sibirisk ginseng köpas, godkännas och övervakas av kvalificerade läkare inom naturmedicin.
