Det råder ingen tvekan om att utföra konsekvent fysisk aktivitet har positiva effekter på din hälsa. Tillsammans med att sänka risken för vissa sjukdomar och hälsotillstånd hjälper fysisk aktivitet till att minska kroppsfett eller upprätthålla en hälsosam kroppsvikt. Om du är en utomhusentusiast, försök vandra eller springa för att bränna hundratals kalorier per timme och spräng fett från din kropp. Rådfråga din läkare innan du börjar någon form av träningspass.
Traditionell och längdskidåkning
Vare sig vandring på ett bergspår eller längs platta landsvägar kan du bränna hundratals kalorier per timme. Vandring brinner nästan 532 kalorier på en timme för en 185 pund person enligt Harvard Health. Fotvandring - vandring på olika terrängområden - bränner cirka 490 kalorier per timme om du väger 180 kilo, enligt NutriStrategys webbplats.
backpacking
Backpacking är en form av vandring där du bär en ryggsäck full av förnödenheter eller andra nödvändigheter. Backpacking är ofta en del av vandring eller vandring i långa perioder. NutriStrategy beräknar att en 180 pund person bränner mer än 570 kalorier per timme backpacking, och en 205 pund person bränner mer än 650.
Lätt till måttlig löpning
Körning i en måttlig takt bränner ofta mer kalorier än vandring. En 180 pund person bränner mer än 650 kalorier per timme som går i en takt på 5 mph. Om du väger 205 pund kan du bränna nästan 750 kalorier en timme i samma takt. Öka hastigheten något till 6 mph och en 180 pund person kan bränna mer än 800 kalorier och en 205 pund person kan bränna mer än 930 på en timme.
Vigorous Running
Körning med kraftig takt kan hjälpa dig att bränna mer än 1.000 kalorier per timme. En 180 pund person bränner mer än 1100 kalorier en timme som kör 8 mph, eller mer än 1300 kalorier i en takt på 10 mph. En 205 pund person bränner mer än 1 250 kalorier vid 8 mph och nästan 1 500 kalorier vid 10 mph.
